ZONABANTEN.com - Yoga tertawa adalah salah satu jenis dari yoga. Tertawa melibatkan kontraksi berbagai otot dan menghasilkan suara vokal berulang.
Juga memengaruhi ekspresi wajah, karena tertawa termasuk emosi dasar, sehingga yoga tertawa memiliki nilai terapi yang luar biasa.
Dikuti ZONABANTEN.com dari boldsky.com, Yoga tertawa dianggap sebagai jenis simulasi atau induksi diri yang dilakukan secara sukarela.
Yoga tawa membantu mengelabui otak dan membantu memberikan manfaat yang mirip dengan tawa asli.
Baca Juga: Luar Biasa! Ini Manfaat Garam Hitam bagi Kesehatan
Didasarkan sebuah penelitian, tertawa memiliki banyak manfaat psikologis, fisiologis, spiritual, dan sosial.
Hal itu membantu manusia untuk meningkatkan kualitas hidup dalam banyak kondisi.
Cara melakukan yoga tertawa
- Mulai dengan bertepuk tangan sebagai latihan pemanasan.
- Lanjutkan bertepuk tangan dan memutar tangan ke segala arah seperti ke atas, ke bawah dan ke samping.
- Sekarang ambil napas dalam-dalam dengan meletakkan tangan di area diafragma.
- Kemudian secara perlahan mulai dengan senyuman, lalu cekikikan dan tertawa, secara bertahap meningkatkan intensitas tawa.
- Sekarang angkat lengan dan tertawalah terbahak-bahak, diikuti dengan menggerakkan tangan ke bawah dan berhenti.
Baca Juga: 3 Cara Mencegah Stunting Pada Anak, untuk Masa Depan yang Lebih Baik
- Ulangi proses selama minimal 30 menit.
Manfaat yoga tertawa bagi kesehatan
1. Meningkatkan asupan oksigen
Yoga tertawa memungkinkan kita untuk mengambil napas dalam-dalam dan meningkatkan asupan oksigen.
Ini dapat membantu meningkatkan laju pernapasan, sekaligus menurunkan tekanan darah secara bersamaan.
2. Membuat Bahagia
Yoga tawa membantu mengurangi pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, sehingga menunjukkan ke otak bahwa stres telah teratasi.
Selain itu juga meningkatkan kadar neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin yang membantu mengatur suasana hati, membuat lebih tenang dan bahagia.
3. Bermanfaat untuk kesehatan mental
Baca Juga: Lirik Lagu ‘Bendera’ Cokelat, Peringati HUT RI ke-77 dengan Lagu Bertema Nasionalisme Ini
Sebuah Penelitian mengungkapkan bahwa yoga tawa dapat membantu memperbaiki gejala depresi dalam waktu singkat, jika dilakukan secara teratur.
Studi lain juga mengatakan film atau komik lucu dapat membantu pasien skizofrenia dalam mengatasi tingkat kecemasan, suasana hati, kemarahan, depresi dan kompetensi sosial.
4. Mengobati insomnia
Yoga tertawa memiliki efek besar pada kualitas tidur.
Menurut sebuah penelitian bahwa terapi tawa dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang tua dan mengobati masalah terkait imsomnia.
5. Meredakan rasa sakit
Banyak orang yang tidak tahu hubungan antara yoga tawa dan penghilang rasa sakit.
Menurut Penelitian, tertawa memiliki efek yang menjanjikan pada emosi dan rasa sakit dan dapat membantu meredakannya.
Hal ini bisa jadi karena tertawa membantu melepaskan endorfin dalam tubuh yang berperan sebagai pembunuh rasa sakit alami.
Setelah mengetahui cara melakukan yoga tertawa dan manfaatnya, kita bisa mulai mempraktekannya.***