ZONABANTEN.com - Mempunyai otot perut yang sixpack membutuhkan kerja keras dan dedikasi yang tidak mudah.
Jika anda menginginkan untuk punya otot perut anda harus berolahraga untuk membentuknya. Salah satunya yaitu olahraga sit-up.
Lalu, berapa banyak sit-up yang harus dilakukan dalam sehari untuk membentuk otot perut?
Baca Juga: Kopi Memiliki 9 Manfaat yang Unik dan Baik Bagi Kesehatanmu Lho
Sebenarnya tidak ada jumlah sit-up yang pasti untuk membentuk otot-otot di perut kita.
Namun, sit-up merupakan olahraga yang bagus untuk membangun kekuatan dan meningkatkan kebugaran seluruh tubuh.
Menurut Livestrong, menggabungkan tiga set sit-up dengan 25 hingga 50 pengulangan masing-masing, adalah cara yang bagus untuk membentuk otot perut anda.
Anda hanya perlu melakukan sit-up sebanyak tiga kali seminggu, jika anda juga menggabungkannya dengan latihan kardio dan kekuatan seperti angkat beban di gym.
Baca Juga: Lakukan 9 Kebiasaan Ini Jika Ingin Hidup Lebih Sehat, Bukan Hanya Soal Olahraga, Lho!
Untuk mempunyai otot perut, anda membutuhkan beberapa campuran olahraga seperti kardio, latihan beban, dan juga menjalankan pola diet kaya protein dan sayuran tanpa lemak.
Namun untuk orang-orang yang diberkati dengan gen tubuh ramping, akan lebih mudah untuk membentuk otot perut.
Selain sit-up, kardio, dan angkat beban, olahraga lain yang bagus untuk menghilangkan lemak perut adalah mendaki gunung.
Lalu, bagaimana teknik sit-up yang baik?
Baca Juga: Harus Tahu! Ada Haruna Soemitro, Ini Dia 12 Exco PSSI Beserta Tugas dan Wewenangnya
Pertama, pastikan bahwa lutut anda berjarak dan berjauhan dengan pinggul.
Kemudian letakkan tangan anda di belakang kepala dan melingkari leher. Pastikan juga bahwa siku anda mengarah keluar.
Angkat tubuh anda secara perlahan ke depan. Hindari gerakan yang melipat leher anda, dan cobalah untuk tidak bergerak dengan terlalu cepat.
Baca Juga: Para Peneliti Temukan Lapisan Otot Baru di Rahang Manusia yang Membantu Agar Lebih Stabil
Kesalahan para pemula dalam melakukan sit-up adalah melakukan gerakan sebanyak mungkin dan secepat mungkin. Padahal hal tersebut justru malah tidak akan membentuk otot perut anda.
Jadi, lakukanlah secara benar agar hasilnya pun maksimal, ya! ***