Kopi Memiliki 9 Manfaat yang Unik dan Baik Bagi Kesehatanmu Lho

ZONABANTEN.com - Kopi adalah minuman favorit yang dipercaya bisa membuat seseorang kembali fokus dan tidak mengantuk, serta meningkatkan tingkat energi Anda. 

 

Banyak orang yang bergantung dengan secangkir kopi, terutama ketika di pagi hari untuk memulai hari mereka.

 

Selain memiliki efek energi, kopi juga dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial. 

 

Berikut sembilan manfaat kopi bagi kesehatan Anda. 

 

 

1. Meningkatkan tingkat energi

Kopi mengandung kafein, stimulan sistem saraf pusat yang dikenal karena kemampuannya melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. 

 

Hal ini dikarenakan kafein memblokir reseptor neurotransmiter yang disebut adenosin, dan ini dapat meningkatkan kadar neurotransmiter lain di otak Anda yang mengatur tingkat energi Anda, termasuk dopamin. 

 

Satu studi kecil menemukan bahwa mengkonsumsi kafein meningkatkan waktu kelelahan selama latihan bersepeda sebesar 12%, dan secara signifikan mengurangi tingkat kelelahan subjektif pada peserta. 

 

 

2. Penurunan risiko terkena diabetes tipe 2

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur, dapat dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 dalam jangka panjang. 

 

Hal ini dikarenakan kopi memiliki kemampuan untuk mempertahankan fungsi sel beta di pankreas, yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah. 

 

Kopi juga kaya akan antioksidan dan dapat memengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme, yang semuanya terlibat dalam pengembangan diabetes tipe 2.

 

 

3. Mendukung kesehatan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi terhadap gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. 

 

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi moderat dapat dikaitkan dengan risiko demensia dan penurunan kognitif yang lebih rendah. 

 

4. Manajemen berat badan

Menurut beberapa penelitian, kopi dapat mengubah penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus, yang keduanya bermanfaat untuk manajemen berat badan. 

 

Satu ulasan dari 12 penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh, terutama pria. 

 

Dalam penelitian lain, peningkatan asupan kopi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh pada wanita. 

 

 

5. Risiko depresi lebih rendah

Beberapa penelitian menemukan bahwa minum kopi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah. 

 

Menurut satu ulasan dari tujuh penelitian, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dikaitkan dengan risiko depresi 8% lebih rendah. 

 

6. Melindungi kesehatan hati

Yang menarik adalah beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kopi dapat mendukung kesehatan hati, dan melindunginya dari penyakit. 

 

Penelitian lain menunjukkan bahwa semakin banyak orang minum kopi, semakin rendah risiko kematian akibat penyakit hati kronis. 

 

Minum satu cangkir kopi per hari dikaitkan dengan risiko 15% lebih rendah, sementara minum empat cangkir per hari dikaitkan dengan risiko 71% lebih rendah. 

 

 

7. Mendukung kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. 

 

Faktanya, satu ulasan menemukan bahwa minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan 15% risiko penyakit jantung. 

 

Tinjauan dari 21 penelitian menunjukkan bahwa minum tiga hingga empat cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko stroke 21% lebih rendah. 

 

 

8. Memperpanjang umur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu memperpanjang umur, berkat banyak potensi manfaat kesehatannya.

 

Menariknya, satu penelitian tabung menunjukkan bahwa kopi mampu secara signifikan memperpanjang masa hidup ragi, dengan melindungi terhadap radikal bebas dan kerusakan DNA. 

 

9. Meningkatkan kinerja atletik

Kopi sering digunakan sebagai bantuan ergogenik oleh para atlet yang ingin meningkatkan kinerja, dan meningkatkan tingkat energi. Bantuan ergogenik juga disebut penambah kinerja. 

 

Satu tinjauan dari sembilan penelitian melaporkan bahwa minum kopi sebelum berolahraga, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi pengerahan tenaga yang dirasakan, dibandingkan mengontrolnya.

 

 

Perlu diingat bahwa beberapa orang mungkin perlu membatasi asupannya, termasuk orang yang sedang hamil atau menyusui, anak-anak dan remaja, dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu.***