ZONABANTEN.com - Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh kita. Buah yang kaya serat seringkali rendah kalori dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Salah satu manfaat utama buah kaya serat adalah menurunkan berat badan. Seperti yang kita ketahui bahwa sebagian besar bentuk karbohidrat dipecah menjadi glukosa untuk memberi kita energi, serat tetap tidak terputus dan tidak dapat dicerna, memberi kita perasaan kenyang saat dikonsumsi bersama dengan menjaga nafsu makan tetap terkendali.
Banyak orang lebih suka mengonsumsi buah-buahan kaya serat untuk menurunkan berat badan karena buah ini membuat perut kita kenyang dan menahan rasa lapar untuk waktu yang lama.
Baca Juga: Spesifikasi ZTE Blade V2021 5G, yang Dijual Mulai Hari Ini di China, dengan Kamera Utama 48MP
Baca Juga: Walau Tanpa Messi Barcelona Menang 3-0 Atas Ferencvaros
Faktanya, buah-buahan ini dianggap sebagai makanan penurun berat badan terbaik karena mereka bergerak perlahan di usus dan memberi kita perasaan kenyang, sehingga mencegah kita mengonsumsi kalori ekstra yang menambah risiko obesitas.
Buah kaya serat bisa dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, terutama sarapan pagi.
Berikut adalah daftar buah kaya serat yang akan membantu menurunkan berat badan dengan mudah.
Baca Juga: Apakah Diet Keto Aman? Hati-hati, Ketahui Efek Samping Diet Ketogenik yang Harus Anda Hindari
- Alpukat
100 g alpukat mengandung 6,7 g serat makanan. Menurut sebuah penelitian, alpukat mengandung senyawa bioaktif yang membantu mengurangi risiko obesitas. Mereka juga dianggap sebagai sumber serat makanan yang kaya yang meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan keinginan untuk makan.
- Raspberry
100 g raspberry mengandung 6,5 g serat makanan. Menurut sebuah penelitian, raspberry mencegah dan meningkatkan perlemakan hati dan obesitas pada individu.
Studi tersebut juga menunjukkan bahwa raspberry membantu menurunkan berat badan dan kandungan triasilgliserol hati.
Baca Juga: Begini Bunda! Kiat Mengajari Anak untuk Dapat Mengatur Emosinya
Baca Juga: Segudang Manfaat Kesehatan Teh Peppermint dan Cara Membuatnya, Mudah
- Kiwi
100 g buah kiwi mengandung 3 g serat makanan. Kiwi adalah buah padat nutrisi yang mengandung serat larut dan tidak larut.
Mengonsumsi buah memberikan rasa kenyang, membuat kita menurunkan kalori berlebih yang bertanggung jawab untuk penambahan berat badan. Ini juga mengandung enzim yang disebut actinidain yang membantu pencernaan.
- Jambu biji
100 g jambu biji mengandung 5,4 g serat pangan. Ini adalah salah satu makanan super yang memiliki kalori rendah dan serat makanan tinggi. Menurut sebuah penelitian, jambu biji dianggap terbaik untuk mengatur profil lipid (kolesterol) dan gula darah pada individu.
Baca Juga: Kenali, 2 Zodiak Ini Mungkin Tidak Sesuai untuk Dirimu Berdasarkan Zodiakmu
- Delima
100 g delima mengandung 4 g serat makanan. Efek positif buah delima dalam mengurangi obesitas telah disebutkan dalam banyak penelitian.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa kehadiran antioksidan, tanin, dan antosianin yang tinggi dalam buah delima mampu mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh yang menyebabkan kegemukan.***