Network
Menurut Dr. Schultz, daripada menghitung cangkir, Anda harus memercayai rasa haus Anda, memastikan Anda minum untuk memuaskannya dan membiarkan tubuh Anda beristirahat.
"Anda harus minum saat Anda haus, bukan untuk memenuhi jumlah cangkir atau ons yang berubah-ubah," saran Dr. Schultz.
Baca Juga: Link Live Streaming dan Jadwal Liga Inggris Pekan ke-9, Spurs Vs City, The Reds Vs Leicester
Cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup air adalah dengan memperhatikan tanda-tanda umum.
Selama Anda tidak merasa terlalu haus, dan urine Anda tetap berwarna kuning muda, Anda mungkin mendapatkan cukup cairan. (Tentu saja, pastikan juga Anda sering buang air kecil.
Lebih jarang pergi ke kamar mandi berarti Anda mengalami dehidrasi) Waspadai juga tanda-tanda dehidrasi lain yang tidak terlalu kentara.
Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Garam Hitam 'Kala Namak', Belum Banyak yang Tahu!
Pertimbangan lain yang membantu adalah kenyataan bahwa ‘asupan air’ tidak selalu berarti jumlah pasti air yang Anda minum.
Cairan apa pun yang Anda minum, baik itu kopi, teh, susu, dan lain-lain, berkontribusi pada asupan harian Anda karena minuman tersebut terutama terdiri dari air.
Tentu saja, memilih air putih daripada minum minuman manis seperti soda atau latte masih merupakan pilihan yang lebih sehat, tetapi itu karena kandungan gula dan kalori, bukan hidrasi.
