Network
Penelitian telah menunjukkan bahwa kentang goreng mengandung lemak trans dan garam tambahan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Daripada mengkonsumsi kentang goreng, pilihlah kentang panggang karena penelitian telah menunjukkan bahwa kehilangan vitamin C lebih rendah saat kentang dipanggang, ditumis, dan di microwave.
Tips:
Masukkan beberapa irisan kentang ke dalam minyak zaitun dan taburi garam dan merica, lalu panggang.
Anda bisa memotong beberapa sayuran segar dan menaburkannya agar lebih sehat.
6. Smoothie buah segar
Smoothie buah adalah alternatif yang bagus sebagai minuman sehat daripada minuman berbahan dasar soda. Karena minuman berbahan dasar soda tidak memberikan nilai gizi bahkan tambahan gulanya dapat berbahaya bagi kesehatan anda. Sebaliknya, buatlah smoothie buah Anda sendiri di rumah yang menggunakan buah-buahan segar, yogurt tanpa rasa, susu rendah lemak, dan es krim.
Tips:
Gunakan buah-buahan segar seperti pisang, mangga, stroberi, anggur, blueberry atau buah lain pilihan Anda.
Gunakan yogurt tanpa rasa, bukan yogurt rasa.
7.Tortilla gandum untuk taco
Taco adalah makanan cepat saji dikemas penuh dengan kalori dan lemak. Namun, anda bisa membuat taco Anda di rumah dengan tortilla gandum utuh dan bahan-bahan segar dan bergizi.
Tips:
