Network
ZONABANTEN.com- Bagi kebanyakan orang, menyantap makanan cepat saji telah menjadi kebiasaan rutin. Kita seringkali memesan makanan cepat saji favorit setidaknya sekali atau dua kali seminggu tanpa mengetahui fakta bahwa makanan cepat saji memiliki kandungan kalori, natrium dan lemak yang tinggi.
Melihat kandungan gizinya, kita tahu bahwa makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan penurunan fungsi kognitif.
Bahan yang digunakan dalam makanan cepat saji adalah biji-bijian olahan, tambahan gula, daging berlemak tinggi dan bahan tambahan makanan yang semuanya berisiko bagi kesehatan Anda.
Akan tetapi, Anda bisa menyehatkan jenis makanan cepat saji tersebut dengan membuatnya di rumah dan menggunakan bahan bergizi seperti biji-bijian, lalapan, dan daging tanpa lemak.
Baca Juga: Stimulus Bantuan Gaji Belum Jelas, Disnaker Tunggu Petunjuk Teknis
Dengan cara ini, Anda akan bisa tetap sehat dengan menjadikan fast food Anda bergizi. Berikut ini cara Anda dapat membuat makanan cepat saji Anda sehat.
1. Roti gandum untuk sandwich
Biji-bijian lebih sehat daripada biji-bijian olahan, biji-bijian tersebut menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan kanker usus besar. Biji-bijian kaya akan serat, vitamin, mineral, dan fitokimia yang berkontribusi pada sebagian besar manfaat kesehatannya.
Tips :
Gunakan roti gandum untuk membuat sandwich yang sehat. Jika itu sandwich untuk vegetarian, gunakan buah dan sayuran segar seperti ketimun, tomat, bawang bombay, selada dan agar lebih bergizi dan sehat bisa tambahkan taoge.
