Network
Barley akan membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Hal ini karena barley dapat membantu mencukupi pasokan serat bagi tubuh.
Baca Juga: Berikut Anjuran dan Bacaan Niat Puasa Syawal
2. Oat
Kandungan serat dalam oat terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Anda dapat mengkonsumsi setidaknya satu mangkuk oat setiap hari, dan Anda juga bisa menambahkan buah-buahan di dalamnya.
3. Terong dan okra
Terong dan okra adalah jenis sayuran rendah kalori sehingga baik untuk dijadikan sebagai sumber serat.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung karena mampu menurunkan kadar LDL sebesar 5 persen.
5. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, dan jeruk, dapat dikonsumsi apabila Anda ingin menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
