7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Nomor 5 Anak Muda Pasti Butuh

ZONABANTEN.com - Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan. Cara melakukannya pun mudah, yaitu dengan berjalan di luar rumah sejauh yang kamu bisa. Alas kakinya pun tak harus memakai sepatu.

Setelah berjalan kaki, tentunya tubuh akan terasa lelah dan berkeringat. Meskipun demikian, kamu akan merasakan manfaatnya bagi tubuh. Berikut 7 manfaat berjalan kaki untuk kesehatan.

Baca Juga: Jadwal Buka Puasa di Denpasar Hari Ini, 8 April 2023, Beserta Doa Berbuka Puasa

1. Mengurangi resiko diabetes

Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan oleh National Library of Medicine AS, berjalan kaki sebanyak 3.000 sampai 7.500 langkah per hari mampu mengobati atau mencegah diabetes tipe 2.  Dengan berjalan kaki, kadar gula darah bisa dikurangi. Penelitian tersebut juga menyarankan untuk mengurangi duduk dan perbanyak  berjalan. 

2. Menumbuhkan kreativitas

Sebuah studi dari Stanford University menyebutkan bahwa kreatifitas seseorang bisa didapatkan ketika berjalan kaki.  Bahkan, Mark Zuckerberg dan mendiang Steve Jobs juga tahu manfaat dari berjalan kaki tersebut. Oleh sebab itu, kedua tokoh populer tersebut pernah mengadakan pertemuan dengan rekan mereka ketika berjalan kaki.

3. Meningkatkan fungsi otak

Saat berjalan kaki, aliran darah ke otak akan berjalan dengan lancar. Oleh sebab itu, olahraga ringan ini mampu meningkatkan fungsi otak.  Bahkan, menurut salah satu artikel ilmiah yang diterbitkan oleh MDPI, jalan kaki menjadi salah satu faktor meningkatnya fungsi otak bagi wanita berusia lanjut.

Baca Juga: Inilah 13 Idol K-Pop Generasi ke-4 Tercantik Menurut Warganet Korea, Ada Idolamu?

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Appalachian State University menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit mampu mencegah flu. Bahkan, imunitas tubuh tetap tinggi selama beberapa jam setelah berjalan kaki.

5. Meningkatkan mood

Berjalan kaki juga bisa meningkatkan mood. Menurut hasil penelitian di Iranian Journal of Public Health, berjalan kaki mampu meningkatkan suasana hati. Supaya manfaatnya lebih terasa, kamu bisa berjalan di kebun atau taman yang memiliki banyak pohon.

6. Meningkatkan kekuatan otot

Berjalan kaki juga bisa meningkatkan kekuatan otot. Manfaat itu bisa terasa saat seseorang berjalan sebanyak 10.000 langkah setiap hari, terlebih apabila berjalan melalui jalan menanjak.  Untungnya, jalan kaki memiliki resiko cedera yang kecil.