7 April Ada Hari Kesehatan Dunia, Mari Hidup Lebih Sehat Dengan Makanan Seimbang

2. Buah

Selain sayuran tentunya buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi: Apel, karena memiliki kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan lain. Jeruk, yang kaya vitamin C. Alpukat, yang memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin C. Pisang, sebagai salah satu sumber kalium. Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi serta rendah kalori.

Baca Juga: Rumor Kencan Lim Ji Yeon dengan Lee Do Hyun ‘The Glory’ Kabarnya Diberitakan Oleh Agensinya Sendiri

3. Daging dan Telur

Daging dan telur tidak boleh ketinggalan dalam menu makananmu karena mengandung banyak manfaat untuk tubuh. Ketahuilah bahwa daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang tinggi bila dibanding daging lainnya. Selain itu, telur juga punya kelebihan karena  memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian.

5. Ikan dan Makanan Laut

Ikan termasuk dalam sumber asam lemak omega-3 dan yodium. Berdasarkan penelitian, orang yang sering makan ikan laut memiliki risiko lebih rendah terhadap beragam penyakit, seperti penyakit jantung dan cenderung berumur panjang.

Baca Juga: Alasan Netflix Lebih Memilih Menggaet Non-Selebriti dalam Program Hiburan yang Akan Datang

6. Susu

Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin. Selain itu, kandungan kalsium pada susu juga memiliki kadar tinggi. Susu juga diolah menjadi keju, difermentasi menjadi yoghurt yang baik untuk pencernaan karena mengandung banyak bakteri baik.

7. Air putih

Kamu tidak bisa melupakan air putih yang juga sangat penting untuk tubuhmu loh. Air putih bermanfaat bagi tubuh dalam menyehatkan pencernaan, menjaga tekanan darah, meningkatkan daya ingat otak, mencegah penyakit jantung, melembabkan kulit, membantu menghindari penumpukan lemak, menjaga tulang agar tetap sehat.***