Network
ZONABANTEN.com – Biasanya orang akan menikmati hal-hal di dalam hidup mereka saat hal tersebut sangat besar atau penting. Tetapi kamu juga harus belajar untuk bisa menikmati hal-hal kecil yang kamu jalani agar kamu bisa tetap merasa bahagia setiap saat. Ketika kamu mempertimbangkan hal-hal yang paling di nantikan, kamu mungkin membuat daftar acara-acara penting seperti wisuda, pekerjaan baru yang menarik, promosi, liburan tahunan.
Mengantisipasi peristiwa penting adalah hal yang wajar, tetapi mengerahkan seluruh energi tubuh untuk kegiatan utama ini dapat membuat kamu melewatkan bagian umum (namun sama pentingnya) dari kehidupan sehari-hari loh. Mengalihkan perhatianmu ke momen-momen ini dan memberi diri sendiri kesempatan untuk menikmatinya memungkinkan kamu membawa lebih banyak kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari.
Perbedaan antara kegembiraan dan kebahagiaan terletak pada inti dari apa artinya menikmati hal-hal kecil. Kebahagiaan menggambarkan keadaan yang mungkin bergantung (setidaknya sedikit) pada apa yang terjadi di sekitar kita. Sedangkan, kegembiraan sebaliknya, menggambarkan perasaan yang bisa ditimbulkan dalam sekejap.
Setiap orang pantas mendapatkan kemewahan kecil, seperti makanan enak, buku yang bagus, dan karangan bunga. Tapi kamu masih bisa menciptakan momen menyenangkan saat kamu tidak punya uang untuk disisihkan.
Mari simak 7 cara untuk bisa menikmati hal-hal kecil di hidupmu:
Bangun 15 menit lebih awal
Cobalah untuk bangun 15 menit lebih awal daripada waktu bangun tidurmu. Mungkin itu akan membuat kepalamu terasa sakit tapi kamu harus perlahan-lahan untuk mencobanya. Dunia sering kali terasa berbeda di pagi hari, jadi keluarlah (atau cukup berdiri di dekat jendela yang terbuka) untuk menikmati minuman pagi pilihan mu.
Baca Juga: Kenali 5 Jenis ‘Love Language’ Untuk Memperkuat Hubungan
Alih-alih memusatkan perhatian pada hal-hal negatif, seperti rumah yang kotor atau sampah di halaman tetangga, perhatikan hal-hal positifnya. Mungkin kucing ramah yang datang untuk menyapa, udara pagi yang dingin, atau fajar terakhir di langit yang cerah.
Bangun lebih awal juga berarti Anda tidak perlu terburu-buru melewati pagi.
Berjalan jauh
Berjalan adalah cara sederhana untuk keluar dari kegiatan biasamu dan menemukan kesenangan di dunia alami. Jalan-jalan dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan emosi positif melalui penguat suasana hati instan seperti sinar matahari dan udara segar.
Itu juga dapat membangkitkan rasa ingin tahu dan kreativitas saat kamu melihat burung dan tumbuhan yang belum pernah dilihat sebelumnya. Lebih bagus Jika kamu memiliki akses ke tempat yang luas dan alami seperti taman atau cagar alam, tetapi bahkan sebuah blok dengan beberapa pohon yang bagus atau beberapa bunga yang mekar juga bisa kamu manfaatkan untuk menenangkan diri.
Cobalah berkebun
Penelitian dari tahun 2020 menunjukkan bahwa berkebun dirumah, khususnya berkebun sayur, dapat meningkatkan kesehatan emosional.
Menyiram bibit tumbuhan dan melihatnya tumbuh menjadi tanaman berbunga atau berbuah bisa terasa sangat bermanfaat. Jika tanaman itu menghasilkan sesuatu yang dapat dimakan, kamu dapat menikmati pencapaian yang kamu alami lagi saat memakan sesuatu yang di tanam sendiri.
Baca Juga: Kiska, 'Paus Orca Paling Kesepian di Dunia,' Mati di Taman Laut Ontario, Kanada
Menelfon seseorang yang Anda sayangi
Di era koneksi digital ini, pesan teks sering mengalahkan panggilan telepon kuno sebagai metode komunikasi yang disukai. Pesan teks pasti lebih cepat dan lebih nyaman, tetapi panggilan telepon yang berlangsung lama dapat menjadi tantangan ketika kamu memiliki hal lain yang harus dilakukan, atau tidak suka berbicara di telepon.
Namun suara orang yang dicintai adalah kesenangan kecil yang cenderung diabaikan banyak orang. Padahal kamu bisa sisihkan 10 atau 15 menit dalam sehari untuk menelepon teman atau anggota keluarga. Mendengar mereka tertawa atau menceritakan kisah apapun dapat memberi kamu kegembiraan dengan cara yang tidak bisa dibandingkan dengan pesan teks, tanpa nada suara.
Memanggang makanan
Orang sering terburu-buru saat makan, tetapi makanan ternyata bisa membawa banyak kegembiraan ke dalam kehidupan sehari-hari loh, jika kamu menikmatinya. Memanggang adalah salah satu cara untuk menjadikan dapur mu tempat yang lebih bahagia.
Memanggang bukan hanya cara untuk menghasilkan makanan panggang yang lezat. Ini juga dapat membantu menenangkan kecemasan, depresi, stres, dan gejala kesehatan mental lainnya.
Jika kamu pernah menguleni adonan roti atau kue untuk waktu yang sangat lama, mengocok telur hingga tahap mengembang, kamu akan tahu bahwa memanggang juga bisa menjadi latihan perhatian - kunci lain untuk menghargai momen kecil dalam hidup saat itu terjadi.
Dengan internet yang penuh dengan resep untuk mengakomodasi kebutuhan diet apa pun, mengapa tidak mencobanya?
Membaca buku
Jika kamu senang membaca, kamu mungkin sangat mengenal kegembiraan karena terserap oleh cerita yang memukau dan berteman dengan karakter baru. Atau mungkin kamu adalah seorang fanatik nonfiksi yang menyukai fakta, pergantian frasa yang lucu, atau argumen yang masuk akal.
Membaca dapat menggairahkan dan menginspirasi. Itu dapat memaparkan dirimu pada perspektif yang berbeda dan mengalihkan perhatian kamu dari kekhawatiran. Terlebih lagi, membaca kisah kesusahan orang lain dapat memperbarui penghargaan terhadap hidup Anda sendiri.
Menurut survei tahun 2013 oleh Booktrust, sebuah badan amal Inggris yang mempromosikan membaca, pembaca biasa cenderung memiliki kepuasan hidup yang lebih besar, melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, percaya hidup mereka berharga.
Baca Juga: Memihak Lee Soo Man, Mantan Karyawan SM Entertaiment Dibujuk untuk Mengundurkan Diri
Melihat bintang di malam hari
Meluangkan beberapa menit di malam hari untuk melangkah keluar dan melihat ke atas adalah tindakan kecil yang dapat menciptakan rasa kagum dan gembira yang luar biasa. Kamu tidak perlu menjadi seorang astronom untuk menghargai keindahan langit malam.
Catat setiap rasi bintang yang Anda kenali, dan coba temukan beberapa yang baru.
Menurut penelitian tahun 2014 yang mengeksplorasi manfaat aktivitas alam di malam hari, para penikmat bintang melaporkan emosi positif seperti relaksasi dan keajaiban, bersama dengan perasaan terhubung dengan alam.***
