Network
Tubuh manusia akan belajar untuk melakukan kegiatan tertentu jika dilakukan secara rutin sehingga lama-kelamaan akan terbiasa.
Cari tahu berapa banyak tidur yang kamu butuhkan, disarankan tujuh hingga sembilan jam per malam dan usahakan untuk tidur lebih awal sehingga kamu bangun dengan perasaan segar.
Patuhi jadwal tidur kamu setiap hari, termasuk hari libur. Hal itu akan membuat tubuh kamu pada akhirnya akan mulai bangun secara alami.
Tingkatkan Rutinitas Waktu Tidur
Meminum kafein di penghujung hari dan menggunakan perangkat yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur dapat mencegah kamu tertidur.
Untuk meningkatkan rutinitas waktu tidur kamu, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air hangat.
Kegiatan tersebut dapat membantu kamu untuk merasa rilex dan bisa tidur lebih awal. Sebisa mungkin hindari aktivitas yang mengganggu ritme tidur kamu sehingga sulit tidur.
Seperti, melihat layar laptop atau ponsel kamu, minum kafein dalam waktu enam jam sebelum tidur, tidur siang atau menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur di siang hari, selalu berfikir untuk menunda tidur karena ingin melakukan sesuatu yang tidak terlalu penting.
Konsumsi Makanan Sehat
Makan makanan yang sehat meningkatkan energi kamu dan membantu tidur lebih nyenyak.
Di sisi lain, makanan yang umumnya dianggap tidak sehat bisa membuat tubuh merasa lesu dan menguras energi.
Bertujuan untuk diet seimbang yang penuh dengan makanan yang meningkatkan energi di dalam tubuhmu, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3.
