Pakar Gizi Ingatkan 3J Untuk Menerapkan Pola Makan yang Sehat dan Gizi Seimbang

Memang bersyukur itu perlu, akan tetapi apapun makannya tetap harus memiliki gizi seimbang agar kesehatan tetap terjaga

Sebagian orang yang berpikir demikian harus lebih membuka pikirannya bahwa apabila keseimbangan gizi pada makanan tersebut tidak dilakukan maka tubuh akan rentan terhadap penyakit dan apabila sudah sakit nantinya akan membutuhkan biaya yang lebih mahal daripada sekedar memenuhi gizi pada makanan.

Pedoman gizi yang seimbang mengatur tentang jumlah karbohidrat, protein hewani dan nabati kemudian sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan kecukupan vitamin, mineral dan serat.

Kemudian juga harus memperhatikan komposisi lemak baik yang harus dipilih, termasuk omega-3, 6 dan 9 serta komposisi cairan yang cukup.

Kekurangan gizi seringkali diidentikkan dengan tubuh kurus, mata cekung dan ciri fisik lainnya.

Padahal, kekurangan gizi bisa saja kekurangan vitamin D, zat besi yang efeknya bisa dalam dampak jangka pendek maupun panjang.

Selain itu efek jangka panjang kekurangan vitamin D bisa menyebabkan gangguan pada tulang, imunitas dan ini seringkali tak disadari orang-orang.

"Contohnya, efek vitamin D jangka pendek, bisa jadi terjadi gangguan seperti pusing, susah tidur, otot dan tulang sering tidak nyaman, yang sering kita abaikan. Zat besi, misalnya  mengantuk, tidak bisa konsentrasi, seringkali nggak enak kepalanya," terang dr. Ida.

"Demikian juga zat besi. Jangka panjangnya membuat stamina turun misalnya menjadi pucat, tidak fit, enggak 100 persen perform," imbuhnya.

Baca Juga: Sayap Pesawat Lion Air Tabrak Atap Garbarata Bandara Mopah Merauke Papua, Awak Crew Sedang Diperiksa