Network
ZONABANTEN.com - Hari Gizi Nasional (HGN) diperingati setiap tanggal 25 Januari. Tahun 2023 ini, Kementerian Kesehatan menghimbau agar masyarakat memperbanyak konsumsi protein hewani untuk mencegah terjadinya stunting.
Maka berikut rekomendasi 5 jenis makanan sehat yang bisa kita konsumsi untuk memenuhi gizi pada tubuh kita.
Silahkan baca selengkapnya artikel ini ya, supaya kita tahu bagaimana cara menentukan makanan yang sehat dan baik untuk tubuh kita.
Baca Juga: Prediksi Osasuna vs Sevilla di Copa del Rey, Berita Tim, Kemungkinan Susunan Pemain dan Skor Akhir
1. Perhatikan Gizi ketika Memilih Makanan
Untuk memenuhi gizi tubuh yang seimbang, kita wajib memilih makanan apa saja yang baik untuk kita konsumsi, dan menurut sain, sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung Makronutrien dan Mikronutrien.
Makronutrien mencakup, karbohidrat, protein, serat, dan lemak baik sedangkan Mikronutrien mencakup, vitamin dan mineral.
2. Jangan Hindari Sayur dan Buah
Sayur dan buah merupakan makanan yang penting dikonsumsi tubuh untuk menunjang kesehatan.
Namun, sebagian di antara kita terkadang lebih memilih buah daripada sayur untuk dikonsumsi, dan begitupun sebaliknya.
Daripada memilih-milih, kenapa tidak mengkonsumsi keduanya saja kebaikan tubuh kita dengan porsi yang seimbang?
Cara agar bisa mengkonsumsi keduanya, kita bisa memakan buah atau sayur yang kita suka terlebih dahulu, nah, jika terbiasa maka kita akan mulai mengkonsumsi buah atau sayur yang lain.
3. Biasakan Mencoba Makanan Pokok
Sebagai warga Indonesia, tentunya kita tahu jenis makanan pokok apa yang sering kita konsumsi?
Mayoritas masyarakat Indonesia mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokoknya, namun perlu kita tahu makanan pokok yang bisa kita konsumsi sebenarnya banyak sekali seperti jagung, sagu, roti, kentang, dan yang lainnya, jenis makanan yang mengandung karbohidrat.
4. Biasakan Sarapan Pagi
Sarapan di pagi hari merupakan salah satu hal penting untuk memenuhi gizi tubuh, di pagi hari kita perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi agar kita menjalani aktivitas seharian dengan kuat.
Bahan bakar yang baik diperoleh saat sarapan adalah karbohidrat dan protein sehat, seperti bisa mengkombinasikan sayur dan buah bersama dengan susu rendah lemak datau telur.
5. Hindari Terlalu Banyak Ngemil
Siapa yang tidak suka ngemil? Hampir semua orang suka ngemil, hal ini tentunya tidak dilarang, namun, jika berlebihan tidak baik untuk tubuh seperti ngemil manisan atau makanan yang mengandung gula maka jika terlalu banyak akan membuat gigi keropos.
Selain makanan yang mengandung gula, mengkonsumsi lemak secara berlebihan juga tidak baik bagi tubuh.***
