Network
3. Kiwi
Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengkonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.
Baca Juga: Sering Mengalami Kolesterol Tinggi? Inilah Tips Mengatasinya!
4. Semangka
Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
5. Sayuran Hijau
Sayuran mengandung kalori dan lemak yang rendah sehingga bagus untuk menjaga tekanan darah. Setiap sajiannya, ada 170 gram sayur yang terdiri dari sayuran mentah atau dimasak serta jus sayur. Mengkonsumsi 340 gram sayur dedaunan mentah dalam satu sajian merupakan cara lain yang bisa dinikmati.
Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat-Obatan yang Sangat Efektif dari dr Zaidul Akbar
Selain mengkonsumsi makanan diatas, pola hidup sehat juga mempengaruhi penyakit tersebut seperti, Berhenti merokok, Menjaga berat badan ideal, Tidak mengkonsumsi alkohol, Kurangi asupan garam, lemak jenuh, dan lemak trans dan lain sebagainya.
Jika cara tersebut belum pulih juga, maka segera ke dokter agar mendapatkan penanganan yang terbaik.***
