Network
ZONABANTEN.com – Berikut 5 kebiasaan yang jarang disadari yang dapat menyebabkan usus tidak sehat.
Seringkali, kita tidak menyadari memakan makanan yang tidak baik untuk tubuh kita, terutama untuk usus.
Penelitian menunjukkan bahwa menjaga mikrobioma usus yang sehat adalah kunci untuk mendukung berbagai fungsi tubuh sehari-hari, dan dapat menurunkan risiko penyakit kronis.
Itulah mengapa penting untuk memastikan bahwa kita melakukan semua yang kita bisa untuk mendukung mikrobioma usus dan menghindari kebiasaan yang merusak kesehatan usus.
Dikutip dari thehealthyline.com, ini dia 5 kebiasaan buruk yang menyebabkan usus tidak sehat:
Baca Juga: Fungsi Penting Usus Buntu, Simak Penjelasan dr Zaidul Akbar Sebelum Melakukan Operasi
1. Jarang Minum Air Putih
Air putih dapat membantu untuk mengantarkan nutrisi dari makanan ke berbagai bagian tubuh dan membantu membuang kotoran.
Jumlah air yang disarankan untuk rata-rata orang adalah sekitar delapan gelas sehari.
Tanpa hidrasi yang cukup, racun dapat menumpuk di dalam tubuh dan berisiko mengalami dehidrasi atau sembelit.
Baca Juga: Lakukan Pemeriksaan Secara Berkala untuk Mendeteksi Kanker Usus Besar
2. Tidak Mengonsumsi Pra dan Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang ditemukan di usus. Ia dapat mengubah bakteri usus untuk menyeimbangkan usus anda.
Ini akan meningkatkan kekebalan dan kesehatan usus. Dengan mengonsumsi probiotik seperti makanan fermentasi dan yogurt, adalah kebiasaan yang bagus untuk kesehatan usus.
Baca Juga: 5 Hal yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Usus
3. Tidak Makan di Siang Hari
Tidak makan atau melewatkan makan di siang hari karena sibuk atau lupa adalah kebiasaan buruk yang dapat merugikan kesehatan usus.
Biasanya, kita memilih atau memakan makanan cepat saji yang tidak sehat. Makan makanan sembarangan tidak baik untuk usus karena dapat menjadi penumpukan bakteri di tubuh.
Untuk itu, siapkan makan siang anda dengan makanan sehat dan seimbang, yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga: Berikut Sejumlah Manfaat Kacang Hijau, Salah Satunya Melindungi Kesehatan Usus
4. Terlalu Sering Minum Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa minum terlalu banyak alkohol dapat berdampak negatif pada mikrobiota di saluran pencernaan.
Tinjauan dalam penelitian alkohol yang dilakukan menemukan bahwa perubahan yang disebabkan oleh alkohol dalam saluran pencernaan dapat mengubah komposisi mikrobiota dan berkontribusi pada stres oksidatif yang diinduksi alkohol.
Hal itu dapat meningkatkan perkembangan penyakit hati alkoholik serta penyakit lain seperti kanker gastrointestinal.
Alkohol menyebabkan kematian sel saat dikonsumsi, yang mengubah komposisi usus. Hal ini membuat kerusakan usus dan organ lainnya, serta potensi perkembangan penyakit kronis.
Baca Juga: Tanda Kanker Usus Besar Yang Harus Diketahui Setiap Wanita
5. Makan Makanan Rendah Serat
Semakin banyak bakteri sehat yang dimiliki di usus, semakin baik untuk kesehatan tubuh. Serat penting karena ia bertindak sebagai kontributor terhadap keanekaragaman mikrobiota usus.
Meningkatkan asupan serat dalam tubuh adalah penting untuk memberikan makanan kepada bakteri usus itu.
Demikian informasi mengenaik 5 kebiasaan buruk yang menyebabkan usus menjadi tidak sehat. Semoga bermanfaat! ***
