Network
ZONABANTEN.com – Kesehatan Mental adalah penting diperhatikan untuk menjaga tubuh dan jiwa yang sehat. Banyak orang yang mengabaikan Kesehatan Mental mereka sendiri. Padahal, Mental yang sehat akan memberikan sinyal yang baik untuk tubuh.
Salah satu cara memperhatikan Kesehatan mental adalah dengan menjadi bahagia. Untuk menjadi bahagia bisa dimulai dengan kebiasaan-kebiasaan baik yang akan memberikan aura positif untuk tubuh sendiri.
Kebiasaan itu sangat penting. Jika kalian pernah mencoba menghentikan kebiasaan buruk, kalian tahu betul betapa mendarah dagingnya kebiasaan itu.
Nah, kebiasaan baik juga bisa tertanam kuat. Mengapa tidak berupaya menjadikan kebiasaan positif sebagai bagian dari rutinitas kalian?
Baca Juga: Piala Dunia 2022: Lionel Messi vs Robert Lewandowski, Messi Mencoba Menghindari Eliminasi
Berikut adalah beberapa kebiasaan baik yang mungkin bisa kalian coba lakukan:
1. Senyum
Kita akan tersenyum ketika kita merasa bahagia. Tersenyum membuat otak melepaskan dopamin yang membuat kita lebih bahagia.
Meskipun mungkin tidak sepenuhnya terbukti, para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara senyuman dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan “hipotesis umpan balik wajah”, di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi kita.
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya untuk tubuh saja. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.
Mulailah kebiasaan ini dari mulai yang ringan-ringan dulu, seperti: Berjalan kaki di pagi hari, mengikuti Yoga, Menari, ataupun sempatkan waktu 5 menit untuk mulai peregangan.
Baca Juga: Daftar Idol Yang Meraih MAMA AWARDS 2022, BTS Kembali Menyabet Piala Daesang!
3. Tidur yang cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh, fungsi otak, serta berpengaruh pada emosional dalam diri. Tidur yang cukup juga mengurangi resiko pada penyakit kronis, seperti jantung, depresi, diabetes, dan lainnya.
Ini adalah beberapa tips untuk mengatur jadwal tidur anda;
- Gunakan aplikasi pelacak tidur kalian untuk mengetahui berapa jam kalian tidur, dan berapa jam yang digunakan untuk istirahat.
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
- Hindari makan dan minum yang berat sebelum tidur
- Pastikan kamar dan Kasur kalian rapi dan bersih untuk memberikan rasa nyaman saat tidur
4. Berlatih bersyukur
Rasa syukur dapat memberikan dorongan besar pada suasana hati Anda, di antara manfaat lainnya. Sebagai contoh, salah satu studi menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
Kalian bisa mulai mengakui satu hal yang Anda syukuri. Kalian juga dapat menulis apa saja hal yang kalian syukuri di notebook kalian.
Saat kalian menjalani hari, pikirkan hal-hal yang menyenangkan dalam hidup kalian, jangan terus terpaku pada kesedihan. Misalkan, kalian bersyukur bahwa ada seseorang yang sangat mencintai kalian, ataupun kalian bersyukur atas pekerjaan kalian.
Baca Juga: Buruan Beli! Pembelian Pelatihan Kartu Prakerja Seluruh Gelombang di 2022 Akan Berakhir Malam Ini
5. Berikan pujian pada diri sendiri ataupun orang lain
Dengan memberikan pujian pada diri sendiri, ini akan menciptakan pikiran yang positif di dalam diri kalian, dan apa yang kalian sedang jalani, kalian yakin kalian pasti bisa melaluinya seperti yang sudah-sudah.
Misalnya, kalian bisa mengatakan pada diri sendiri bahwa kalian adalah orang yang hebat sudah melalui semua hal dengan baik.
Berikan pujian terhadap orang lain. Puji pakaian mereka atau kerja keras mereka. Memberikan pujian yang tulus kepada orang lain dapat meningkatkan kebahagiaan pada orang lain maupun diri sendiri.
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Itu dia beberapa kebiasaan baik yang mungkin bisa kalian terapkan dalam hidup kalian. Tentunya, sesuaikan lagi dengan gaya hidup kalian masing-masing, ya. Memulai kebiasaan kecil yang baik akan berpengaruh besar terhadap kehidupan kita. ***
