10 Trik Mengolah Pikiran Ketika Anxiety Menyerang, Salah Satunya dengan Journaling

Atur timer selama lima menit dan berikan satu tugas perhatian penuh dan tidak terbagi.

Tanpa memeriksa ponsel Anda, tanpa mengklik notifikasi, tanpa menjelajah online sama sekali. Biarkan satu tugas itu menjadi pusat perhatian sampai penghitung waktu berbunyi.

9. Tinggalkan ponsel Anda

Baca Juga: Gereja Katolik Beri Klarifikasi Soal Video ‘Uskup Katolik Se Jabodetabek Deklarasi Dukung Anies Presiden’  

Apakah Anda benar-benar perlu membawa ponsel saat berjalan ke ruangan lain? Ketika Anda pergi ke kamar mandi? Ketika Anda duduk untuk makan? Tinggalkan ponsel Anda di ruangan lain.

Alih-alih mengkhawatirkannya, luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri dan kebutuhan Anda di kamar mandi. Ponsel Anda akan tetap ada di sana saat Anda selesai.

10. Jurnal

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk membuat jurnal.

Dari menggunakan Jurnal 5 Menit yang terstruktur hingga menuliskan pemikiran Anda pada secarik kertas acak, tindakan meletakkan pena di atas kertas dapat membantu menenangkan pikiran dan menjinakkan pikiran yang berputar-putar

Cobalah jurnal rasa syukur atau cukup tuliskan tiga hal terbaik yang terjadi hari ini.***