Network
ZONABANTEN.com - Kaki yang kram sering kali mengurangi kualitas tidur karena membuat kita tidak nyaman.
Pernahkah anda mengalami masalah ini atau bahkan hingga terbangun saat sedang tertidur nyenyak.
Kondisi bisa terjadi pada siapa saja, umumnya kram kaki akan membuat otot-otot anda menegang dan sering terasa di bagian betis atau paha
Mungkin sebagian orang akan mengabaikannya karena dirasa hanya kram biasa yang umum terjadi, namun hal ini tidak bisa terus dibiarkan jika sering terjadi.
Ada berbagai penyebab hingga Anda mengalami kram kaki di malam hari, maka dari itu simak informasinya di bawah ini, sebagaimana yang dikutip dari Healthline.
1. Otot yang Kelelahan
Melatih otot-otot di kaki Anda terlalu keras dapat membuatnya rentan terhadap kram.
Serat otot di kaki Anda terus berkontraksi dan mengembang untuk memungkinkan adanya gerakan.
Jika Anda melakukan terlalu banyak aktivitas terlalu cepat atau melatih kaki terlalu keras, Anda mungkin mengalami kelelahan pada otot.
Kelelahan menguras oksigen tubuh Anda dan memungkinkan kram kaki dan kejang di malam hari.
2. Kurang Gerak
Duduk dalam waktu lama atau tidak aktif bergerak dapat membuat otot-otot di kaki Anda lebih mudah kram.
Duduk dengan postur tubuh yang buruk juga dapat menghambat aliran darah ke kaki Anda, bahkan posisi tidur Anda dapat menjadi faktor peredaran darah dan masalah saraf.
Baca Juga: One Piece: Inilah Kekuatan dan Kelemahan Buah Iblis Zoan, Tidak Bisa Lakukan Ini
3. Dehidrasi
Mungkin Anda tidak minum cukup air atau mengalami diare atau penyakit lain yang membuat Anda dehidrasi.
Bahkan berolahraga dalam cuaca panas dapat membuat Anda dehidrasi dengan cepat, menguras tubuh Anda dari cairan, garam, dan mineral berharga, seperti kalium, magnesium, dan kalsium.
Ketika tubuh Anda kekurangan cairan dan elektrolit, otot Anda menjadi lebih rentan terhadap kejang dan kram.
Anda terus berkeringat dan kehilangan cairan saat Anda tidur, inilah mengapa kram kaki Anda bisa timbul dalam waktu semalam.
Artikel ini telah tayang sebelumnya di Pikiran-Rakyat.com dengan judul Tidur Tak Nyenyak karena Kram Kaki? Simak 6 Penyebabnya yang Sering Diabaikan
4. Kekurangan Nutrisi
Kekurangan vitamin B-12 , thiamin, folat, dan vitamin B lainnya dapat menyebabkan kerusakan saraf.
Baca Juga: Maafkan Rizky Billar Meski Sudah di-KDRT, Tujuan Lesti Kejora Buat Laporan Dipertanyakan
Kekurangan magnesium dan kalium dapat menyebabkan kram kaki dan kaki.
5. Konsumsi Alkohol yang Berlebihan
Minum terlalu banyak alkohol juga dapat menyebabkan kerusakan saraf, dan suatu kondisi yang dikenal sebagai neuropati alkoholik.
Gejala yang mungkin dirasakan, kram otot, kelemahan hingga mati rasa dan kesemutan di lengan atau kaki.
Tidak hanya itu, penggunaan alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan dehidrasi, dan defisiensi nutrisi penting pada vitamin B.
Sama seperti kekurangan nutrisi lainnya, kekurangan vitamin ini dapat merusak fungsi saraf, membuat gejala seperti kejang otot semakin parah.
Baca Juga: Diabetes dan Mood Swing: Bagaimana Gula Darah Memengaruhi Perubahan Suasana Hati Seseorang
6. Kehamilan
Wanita yang sedang hamil lebih rentan mengalami kram kaki di malam hari, terutama pada trimester kedua dan ketiga .Sayangnya, para peneliti tidak tahu persis mengapa ini terjadi.
Alasan yang mungkin menjadi penyebabnya adalah karena bayi berkembang, dan beban tubuh menjadi lebih berat hingga kaki juga menopang beban ekstra.(Ayu Nur Anjani/Pikiran Rakyat)****
