Network
ZONABANTEN.com - Salah satu teman dekatmu sedang berjuang akhir-akhir ini atau bahkan merasa tidak sanggup untuk bertahan, bagaimana responmu?
Mungkin mereka tidak langsung mengatakan, "Saya sedang berpikir untuk bunuh diri." Namun, makna yang mendasari kata-kata mereka bisa saja membuatmu khawatir.
Adalah normal untuk merasa tidak tahu apa yang harus kita lakukan ketika seorang teman menyebutkan bunuh diri, tetapi ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu mereka.
Lalu bagaimana membantu ketika mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri?
Bawa mereka pada kata-kata mereka lagi
Ini adalah mitos umum bahwa orang berbicara tentang bunuh diri untuk mendapatkan perhatian. Ini tidak terjadi pada kebanyakan orang, jadi selalu yang terbaik (dan paling aman) untuk menganggap temanmu bersungguh-sungguh dengan apa yang mereka katakan.
Menyingkirkan penyebutan mereka tentang bunuh diri membatalkan penderitaan mereka. Mereka mungkin merasa enggan untuk berbagi pemikiran mereka dengan orang lain atau mencari dukungan profesional.
Sebaliknya, mereka mungkin terus membawa rasa sakit mereka dalam diam, percaya bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah membaik.
Perhatikan bahasa dan perilaku mereka
Baca Juga: Preview Barcelona vs Inter di Liga Champions, Waktunya 'Blaugrana' Menang demi Jaga Peluang Lolos
Orang sering berbicara tentang bunuh diri dengan cara yang tidak jelas atau tidak jelas.
Temanmu bisa mengatakan hal-hal yang mencerminkan rasa malu, putus asa, atau gagal. Mereka mungkin tidak berkata, "Saya ingin mati," atau "Saya ingin bunuh diri." Sebaliknya, mereka mungkin mengatakan:
"Aku hanya ingin rasa sakitnya berhenti."
“Saya tidak tahu apakah saya bisa melanjutkan.”
"Aku adalah beban bagi semua orang."
“Aku tidak akan pernah merasa lebih baik.”
Suasana hati dan tindakan mereka juga dapat menunjukkan beberapa tanda.
Coba konfirmasikan bahwa mereka benar-benar berpikir untuk bunuh diri dengan bertanya, “Apakah kamu berpikir untuk mengakhiri hidup?”
Jika mereka menjawab ya, tanyakan, "Apakah kamu punya rencana untuk melakukannya?"
Jika mereka menjawab ya, tanyakan, "Apakah kamu sudah memiliki barang-barang yang akan digunakan?" Kemudian tanyakan apa dan di mana barang-barang itu.
Periksa apakah mereka memiliki garis waktu dengan bertanya, "Apakah kamu sudah memikirkan kapan kamu akan mengakhiri hidupmu?"
Tidak semua orang yang berpikir tentang kematian memiliki rencana atau sarana dan niat untuk melaksanakan rencana mereka. Namun, seseorang yang mengatakan ya untuk semua pertanyaan ini dan memiliki kerangka waktu yang jelas untuk sekarat, membutuhkan dukungan segera.
Dorong mereka untuk membicarakannya
Ketika seseorang yang kamu cintai menyebutkan bunuh diri, kamu mungkin percaya bahwa menghindari subjek sepenuhnya dan mendorong mereka untuk memikirkan hal-hal yang lebih cerah akan membantu mereka merasa lebih baik.
Adalah normal untuk merasa takut atau tidak yakin dengan respons terbaik, tetapi menghindar dari subjek tidak akan membantu.
Karena temanmu mungkin menganggap penghindaran itu sebagai tanda bahwa kamu tidak nyaman membicarakan bunuh diri. Mereka mungkin juga mendapatkan pesan bahwa kamu tidak menghargai kedalaman rasa sakit mereka, bahkan atau bahkan berhenti memercayaimu lagu.
Untuk memvalidasi perasaan mereka dan menawarkan harapan pada saat yang sama, cobalah katakan hal-hal seperti ini:
“Kedengarannya sangat menyakitkan, dan saya menghargai kamu berbagi dengan saya. Bagaimana aku bisa membantu?"
"Aku tahu segalanya tampak buruk sekarang, tetapi mungkin sulit untuk melihat solusi yang mungkin ketika kamu merasa sangat kewalahan."
Baca Juga: Spoiler One Piece 1063: CP0 Akan bertarung menghadapi Vegapunk dan Topi Jerami
"Aku mengkhawatirkanmu karena peduli, dan aku ingin menawarkan dukungan semampuku. Kamu dapat berbicara denganku."
Lanjutkan untuk menawarkan dukungan
Jika temanmu memiliki pikiran untuk bunuh diri tetapi tidak ada rencana atau risiko langsung, mereka mungkin merasa sedikit lebih baik setelah berbagi kesusahan mereka.
Ini tidak berarti mereka baik-baik saja. Mereka mungkin terus berurusan dengan pikiran untuk bunuh diri sampai mereka mendapatkan bantuan untuk mengatasi masalah yang mendasarinya.
Tetap berhubungan dengan temanmu dapat mengingatkan mereka bahwa kamu masih peduli, bahkan setelah krisis berlalu.
Hal lain yang bisa kamu lakukan juga seperti mendorong mereka untuk berbicara dengan terapis tentang pikiran bunuh diri yang masih ada atau berulang.***
