Network
ZONABANTEN.com - Olahraga tubuh dan pikiran, yoga sudah cukup banyak dikenal masyarakat dari semua kalangan.
Aktivitas menyehatkan ini meliputi latihan pernapasan, meditasi, dan teknik lainnya.
Yoga memiliki manfaat yang bagus baik untuk fisik maupun mental.
Penelti juga mengatakan bahwa yoga memiliki manfaat untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Daftar Lengkap Pemenang The Fact Music Awards 2022: BTS, NCT Dream, IVE, hingga NewJeans
Adapun tujuannya adalah untuk membantu memfokuskan pikiran dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
“Sebagai praktik pribumi di India, yoga mencakup praktik fisik, mental, dan spiritual yang mendukung gaya hidup sehat secara keseluruhan yang merupakan bagian dari kehidupan Ayurveda,” kata Dr Mullur, ahli endokrinologi di UCLA Health, Los Angeles.
Meditasi juga dapat dilakukan sendirian seperti halnya yoga, ada beberapa jenis meditasi, seperti menjaga perhatian Anda pada napas atau objek lain, visualisasi, atau melafalkan kalimat.
Praktik serupa serupa pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR), program terstruktur 8 minggu yang dikembangkan oleh Jon Kabat-Zinn, PhD.
Baca Juga: 5 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Mudah ditemui di Mana Saja
Artikel ini telah tayangs sebelumnya di Pikiran Rakyat dengan judul Manfaat Yoga untuk Penderita Diabetes Menurut Peneliti
Berdasarkan praktik perhatian dan meditasi Buddhis tradisional, yoga termasuk pula meditasi duduk dan gerakan sadar.
Qigong adalah praktik tradisional Tiongkok yang melibatkan gerakan lembut, pernapasan dalam, dan teknik meditasi, semuanya ditujukan untuk meningkatkan kesehatan.
Praktek yang lebih lembut masih efektif
Latihan fisik yang intens seperti yang sering terlihat pada jenis yoga tertentu dapat berdampak positif pada kadar glukosa darah melalui peningkatan aktivitas fisik dan penurunan berat badan.
Baca Juga: Hasil Crewe vs Gillingham FC di League Two, Elkan Baggott Hanya Duduk di Bangku Cadangan
Tetapi praktik yoga yang lembut dan duduk juga dapat meningkatkan kadar gula darah, sebagian dengan meningkatkan tekanan terkait diabetes.
"Jika kita memikirkan yoga dalam bentuknya yang paling lembut (yaitu) duduk, bernapas, dan menghubungkan napas dengan gerakan, itu memiliki dampak besar bagi pasien diabetes," kata Mullur.
Banyak manfaat yoga berasal dari perannya bukan sebagai latihan fisik, tetapi sebagai latihan kesadaran pikiran dan tubuh.
“Dukungan untuk [manfaat glukosa darah] yoga benar-benar ada di sekitar latihan fisik yang terkait dengan pranayama nafas dan dengan meditasi,” kata Mullur.***(Puteri Ratnasari/Pikiran Rakyat)
