Network
ZONABANTEN.com – Pelukan bisa memberikan banyak kenyamanan pada seseorang.
Pelukan dapat membantu kita merasa lebih dekat dengan seseorang yang kita sayangi, baik itu pasangan, teman, atau keluarga.
Pelukan juga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan kepuasan dengan memperkuat pengetahuan, bahwa orang lain peduli dengan kita.
Mendapatkan pelukan dari orang terdekat dan tersayang akan membantu kita merasa lebih baik dengan cepat.
Baca Juga: Laga Tokyo Verdy vs Mito Hollyhock Resmi Dibatalkan, Begini Alasannya
Namun, apa jadinya jika suatu kondisi dan keadaan menghalangi kita untuk bertemu dengan orang-orang terkasih?
Lalu kita merasa sedang putus asa dan membutuhkan orang lain untuk membantu kita merasa lebih baik.
Hal ini bisa dibantu dengan mencoba melakukan sendiri, walaupun mungkin memeluk diri sendiri terdengar konyol dan canggung, tapi ini bisa membantu.
Memeluk diri sendiri bahkan memiliki manfaat, seperti menghilangkan rasa sakit, meningkatkan suasana hati, meningkatkan rasa empati pada diri sendiri.
Para peneliti juga mengatakan orang yang menyilangkan tangan mereka (mirip dengan cara anda menyilangkan tangan saat memeluk diri sendiri), mereka melaporkan bahwa rasa sakitnya lebih sedikit dari sebelumnya.
Baca Juga: Mahfud MD Bongkar Skenario Air Mata Ferdy Sambo, Banyak Pihak Kena Jebakan Psikologis
Lalu bagaimana cara melakukan pelukan untuk diri sendiri:
1. Lipat tangan di sekitar tubuh, posisikan dengan cara yang terasa alami dan nyaman. Misalnya, melipat tangan di depan perut atau tepat di bawah dada mungkin terasa lebih mudah daripada memeluk diri sendiri di sekitar dada.
2. Letakkan tangan di bahu atau lengan atas (tepat di atas bisep). Sekali lagi, lakukan dengan perasaan yang terasa alami.
Carilah pelukan yang kamu inginkan dan membuat kamu menjadi lebih nyaman, serta lebih tenang.
3. Tahan pelukan selama yang kamu suka, beberapa orang lebih merasa nyaman untuk bergoyang dengan lembut ke depan dan ke belakang sambil memeluk diri sendiri.
4. Cobalah lakukan belaian lembut seperti mengelus bagian lengan bawah atau bahu bagian atas dengan cara yang menenangkan, atau bisa dengan pijatan lembut.
5. Jika diperlukan berbicaralah pada diri sendiri, untuk membantu menyemangati diri, seperti “Kamu akan berhasil melewati ini”, “Ini tidak akan bertahan selamanya”, “Aku bangga padamu”, “Kamu sangat kuat”, “Kamu sudah melakukan yang terbaik yang kamu bisa”.
Selain itu kita juga bisa melakukan latihan untuk mencintai diri sendiri seperti:
1. Meditasi Kesadaran
Hal ini dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memberikan perasaan positif.
2. Menikmati Alam
Menghabiskan hanya 2 jam setiap minggu dalam suasana alami dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan umum.
3. Buat Makanan Favoritmu
Memasak hidangang yang kita suka dan tentunya yang bergizi, itu akan membantu menghilangkan rasa sedih.
4. Hiduplah dengan Niat
Baca Juga: Peringkat Nilai Merek Boy Grup Teratas untuk Bulan Agustus Sudah Rilis! BTS Nomor 1
Menetapkan niat dapat membantu meningkatkan tujuan hidup dan membuat hidup lebih penuh perhatian.
Misalnya, dengan menulis catatan untuk apa yang akan kita lakukan selanjutnya, itu akan membuat kita merasa lebih fokus.***
