Network
Lakukan hal yang sama untuk kaki kiri sebanyak 20 kali.
Gerakan ini bagus untuk melatih tiga (3) otot bokong dan otot perut sekaligus.
2. Donkey kick
Gerakan ini sangat cocok untuk mengencangkan bokong, membentuk otot perut, dan memperkuat tulang punggung.
Ambil posisi merangkak, taruh telapak tangan selebar bahu, dan hamstring tepat di bawah pinggul, tekuk lutut membentuk sudut 90 derajat.
Angkat kaki kanan setinggi mungkin tahan 1 detik, turun ke bawah tanpa menyentuh lantai, dan ulangi sebanyak 20 kali.
Lakukan hal yang sama pada kaki kiri, sebanyak 20 kali.
3. Fire hydrant kick
Gerakan ini melatih perut, bokong, pinggul, dan tubuh bagian bawah, bisa membentuk kaki ideal yang kamu inginkan.
