Ingin Olahraga Saat Menstruasi? Ini yang Harus Dilakukan dan Dihindari!

Beberapa olahraga yang baik dilakukan saat menstruasi antara lain:

1. Berjalan santai atau olahraga kardio ringan
2. Strength training intensitas rendah atau aktivitas olahraga yang fokus pada kekuatan tubuh
3. Yoga dan Pilates

Olahraga saat menstruasi yang paling disarankan adalah olahraga kardio dengan intensitas rendah.

Olahraga seperti ini bisa dilakukan dengan berjalan santai, maupun melakukan gerakan aerobik yang tidak terlalu berat.

Ada studi yang menunjukkan bahwa dengan melakukan olahraga jenis ini, paru-paru kita akan bekerja dengan lebih baik saat menstruasi.

Selain itu, olahraga yang mengandalkan kekuatan otot juga bisa menjadi pilihan untuk dilakukan, dan akan baik jika dikombinasikan dengan olahraga kardio.

Tetapi perlu diingat bahwa olahraga seperti ini juga harus dilakukan dengan intensitas rendah.

Baca Juga: Amankah Mewarnai Rambut Bagi Ibu Hamil? Simak Penjelasannya Berikut, Lebih Baik Gunakan Bahan Alami

Nah, jika bicara soal olahraga yang paling aman dilakukan saat menstruasi, yoga dan pilates merupakan dua jenis olahraga yang disarankan.

Baik yoga maupun pilates dapat membantu untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks, serta mengurangi rasa sakit yang dialami pada saat menstruasi.

Olahraga yang Tidak Disarankan Saat Menstruasi