5 Manfaat dan Jumlah Kalori yang Terbakar saat Olahraga Angkat Beban

ZONABANTEN.com – Jumlah kalori yang terbakar saat mengangkat beban tergantung pada sejumlah faktor.

Jumlah kalori yang terbakar difaktori oleh berat badan individu, persentase otot, latihan yang dilakukan dan jumlah set atau seberapa intens sesi angkatnya.

Jumlah kalori pada laki-laki dengan berat badan rata-rata yang mengangkat beban 84kg selama setengah jam dapat membakar 224 kalori.

Pada perempuan dengan berat badan rata-rata yang mengangkat beban 69kg selama setengah jam dapat membakar 180 kalori.

Akan lebih banyak membakar kalori dengan 30 menit gerakan majemuk intens seperti jongkok dan deadlift daripada melakukan gerakan 30 menit bicep curl.

Baca Juga: Kode Redeem ML Terbaru 30 Desember 2021 Belum Digunakan! Dapatkan Skin Alpha Onimusha Commander Gratis

Berikut ini manfaat angkat beban:

1. Menurunkan Lemak

Tubuh menggunakan lebih banyak oksigen saat olahraga angkat beban, sehingga akan membutuhkan lebih banyak pengeluaran kalori dan mengarah ke tingkat metabolisme yang tinggi, serta meningkatkan pembakaran kalori yang dapat menurunkan lemak.

2. Pembentukan Otot