Network
ZONABANTEN.com – Jerawat menjadi salah satu masalah kulit yang terkadang muncul saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan.
Bukan karena aktivitas puasa, tapi kesalahan dalam memilih makanan berbuka puasa adalah salah satu penyebab munculnya jerawat.
“Jerawat bisa terjadi pada orang yang berpuasa, akan tetapi bukan karena puasanya, melainkan karena waktu buka puasanya,” kata dr. Aninda Marina, SpDV dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia, dikutip ZONABANTEN.com melalui ANTARA pada Minggu, 3 April 2022.
Sebagai dokter yang berpraktik di Klinik Bamed, Aninda mengatakan berbuka puasa dengan makanan manis yang berlebihan menjadi sumber masalahnya.
Bahkan mengonsumsi makanan manis secara berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan gula darah dan hormon insulin tiba-tiba meningkat.
“Dibilang berbuka puasa harus makan yang manis-manis, sedangkan kalau kita berpuasa langsung makan manis, otomatis gula darah langsung naik. Begitu juga dengan hormon insulin juga langsung naik,” jelas Aninda.
Baca Juga: Simak 8 Hal yang Dapat Membatalkan Puasa Anda di Bulan Ramadhan
Akibatnya, insulin growth factor (IGF) yang berperan sebagai pembentukan jerawat akan muncul. Jadi, menurutnya, makanan manis yang berlebihan itulah yang sebenarnya bisa menimbulkan jerawat.
Selain makanan manis, makanan berminyak seperti gorengan dan kurangnya waktu tidur berkualitas selama Ramadhan ikut serta dalam kemunculan jerawat.
Hal tersebut diakibatkan oleh ritme sirkadian, yaitu jam internal yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh akhirnya ikut terganggu.
“Kurangnya tidur itu mengganggu ritme sirkadian, sehingga juga mempermudah pertumbuhan jerawat,” tuturnya.
Aninda menyarankan untuk memilih hidangan dengan gizi seimbang agar kulit tetap terlindungi selama berpuasa.
Pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks rendah gula, protein, sayur, dan buah-buahan yang mengandung vitamin A, B, dan C dalam makanan sahur dan berbuka. Vitamin diketahui bagus untuk regenerasi kulit agar kulit tetap sehat.
Tidak hanya itu, mengingat nutrisi akan berkurang selama berpuasa, mengonsumsi seperti suplementasi vitamin D bisa mencegah kambuhnya penyakit kulit seperti eksim dan bisa memperbaiki imunitas ketika berpuasa.***
