Sehat Jiwa Raga Ketika Olah Raga Lari di Bulan Suci Ramadhan, ini Asupan Pentingnya

2.Karbohidrat
Karbohidrat dapat kita temukan pada jagung,beras merah dan umbi umbian dan roti.

jumlah karbohidrat yang tepat dan cukup selama Ramadhan dapat membantu memaksimalkan efektivitas dari aktivitas olahraga yang dilakukan.

Baca Juga: Terbukti Berhasil! Begini Cara Agar Tetap Langsing Saat Berpuasa Menurut dr. Saddam Ismail

3.Lemak
Lemak berfungsi sebagi sumber energi penting. Hal ini sering diumpamakan sebagai bahan bakar. Ketersediaan lemak saat Ramadhan pun harus tetap terjaga.

Tubuh akan menggunakan lebih banyak lemak daripada karbohidrat untuk bahan bakar selama menjalani aktivitas olahraga yang lebih dari 30 menit.

Sumber lemak terdapat pada kacang - kacangan,alpukat,minyak zaitun .

4.Vitamin dan Mineral
Saat tubuh mengeluarkan keringat ketika berolah raga, itu artinya tubuh kita kehilangan cairan mineral penting di dalamnya.

Untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama olah raga di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Apakah Refluks Asam Lambung Bisa Jadi Semakin Buruk saat Cemas? Simak Penjelasan Berikut Ini

Konsumsi buah-buahan, sayuran dan cukupi kebutuhan minum air putih.