Sehat Jiwa Raga Ketika Olah Raga Lari di Bulan Suci Ramadhan, ini Asupan Pentingnya

ZONABANTEN.com - Olah raga lari dapat membantu kita untuk memberikan peningkatan kesehatan Jasmani dan mental.

Hormon endorfin bagi seorang yang melakukan rutinitas olahraga berlari sangat tinggi.

Endorfin adalah senyawa kimia neuropeptida opioid lokal dan hormon peptida yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh.

Baca Juga: Persiapan Menyambut Datangnya Bulan Ramadhan Menurut Buya Yahya, Umat Muslim Wajib Tahu

Endorfin diproduksi oleh sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari pada saat manusia merasa bahagia dan mendapat istirahat yang cukup.

Menjelang bulan Ramadhan, para pecinta olahraga harus mempersiapkan diri dengan baik ketika menjalankan ibadah puasa nanti.

Berikut 5 asupan penting bagi tubuh, buat kamu yang suka lari saat bulan Ramadhan:

1.Protein
Sumber dari protein sangat berguna sekali untuk berperan memperbaiki dan membangun kembali jaringan dan otot selama aktivitas olahraga apalagi selama Ramadhan.

Protein dapat ditemukan dalam produk nabati dan hewani seperti di dalam daging, susu, telur dan kedelai.