Network
5. Air
Air membantu memberikan nutrisi ke sel dan memainkan peran penting dalam menghilangkan keringat.
Bagi pelari tentunya perlu menjaga keseimbangan air tubuh sebelum, selama dan setelah melakukan olahraga.
Usahakan tubuh selalu terisi air dalam sehari minimal 2 - 3 liter air. Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama melakukan olahraga apalagi saat bulan Ramadhan.***
