Network
ZONABANTEN.com - Merokok bukan hanya menyebabkan munculnya penyakit berat seperti kanker.
Namun juga bisa memicu terjadinya gangguan tidur seperti mendengkur atau ngorok karena menyempitnya saluran pernapasan.
Dikutip dari ANTARA pada Senin, asap rokok menyebabkan peradangan pada membran mukosa (selaput lendir) yang menyebabkan pembengkakan dan peningkatan postnasal drip, yaitu lendir ekstra yang terasa dibagian belakang hidung dan tenggorokan. Dampaknya, jalan napas menjadi lebih sempit jadi aliran udara lebih bergejolak.
Menurut penelitian National Library of Medicine berjudul “Smoking as A Risk Factor for Sleep-Disordered Braething,” sebanyak 811 orang dewasa perokok memiliki risiko mendengkur 2,3 kali lebih besar jika dibandingkan dari mereka yang tidak merokok.
Walaupun belum ada penelitian lebih lanjut tentang perokok pasif, namun sangat mungkin bahwa paparan asap rokok juga meningkatkan risiko mendengkur.
“Perokok memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami gangguan pernapasan saat tidur daripada yang tidak pernah merokok. Perokok berat memiliki risiko terbesar sementara mantan perokok tidak berisiko lebih tinggi mengalami gangguan pernapasan saat tidur,” kesimpulan hasil riset tersebut.
Baca Juga: Anti Gagal! Berikut Cara Unggah Foto KTP dan Swafoto Kartu Prakerja
Berhenti merokok dapat membantu Anda berhenti mendengkur. Sebaiknya, Anda membuat rencana untuk berhenti merokok, dimulai dari berkonsultasi ke ahli konseling berhenti merokok, mencari dukungan anggota keluarga atau teman, perlahan-lahan mengurangi atau berhenti sepenuhnya.
Jika berhenti merokok secara langsung dirasa sangat sulit, pilihan lain adalah mencoba beralih ke produk tembakau alternatif seperti produk tembakau yang dipanaskan, rokok elektrik dan kantung nikotin.
Lembaga Eksekutif Departemen Kesehatan Inggris, Public Health England (PHE), dalam Evidence Review of E-Cigarettes and Heated Tobacco Product 2018 memaparkan bahwa produk tembakau yang dipanaskan mempunyai risiko yang lebih rendah hingga 95 persen daripada rokok.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Bisa Redakan Rasa Cemas dan Stres, Salah Satunya adalah Kacang!
“Bagi perokok terutama mereka yang telah mencoba berhenti melalui berbagai metode tapi tidak berhasil, kami sangat menyarankan mereka mencoba produk tembakau alternatif. Idealnya dengan dukungan tambahan dari layanan berhenti merokok, demi peluang terbaik berhenti merokok untuk selamanya,” kata Profesor John Newton, Direktur Peningkatan Kesehatan (PHE).
Riset membuktikan bahwa berolahraga membantu otak Anda menghasilkan senyawa kimia untuk mengurangi ketergantungan terhadap nikotin yang dapat membantu Anda untuk berhenti merokok.
Coba untuk mengingatkan diri kenapa Anda harus berhenti merokok. Buatlah daftar alasannya dan bacalah ketika Anda sedang membutuhkan dukungan. ***
