Network
ZONABANTEN.com - Alpukat adalah salah satu buah yang banyak diolah menjadi minuman maupun makanan di Indonesia.
Buah yang satu ini memiliki tekstur yang lembut sehingga banyak digunakan untuk campuran minuman manis, misalnya es buah.
Alpukat diketahui sebagai salah satu jenis buah yang memiliki lemak yang tinggi, tetapi baik untuk kesehatan.
Hal ini karena kandungan lemak pada alpukat merupakan lemak baik, meskipun memiliki kalori yang tinggi.
Lemak yang terdapat pada buah alpukat ini merupakan jenis lemak yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Kebanyakan kandungan lemak pada alpukat merupakan lemak baik yang disebut dengan monosaturated fatty acids.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak baik tersebut bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan sindrom metabolik.
Baca Juga: Suka Makan Gorengan? Cari Tahu Dulu Berapa Kalori Gorengan yang Ada di Indonesia!
Tidak hanya itu, lemak baik yang terkandung pada alpukat ini juga bisa mengurangi lemak di bagian perut dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Tidak heran jika buah alpukat menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi saat diet.
Selain itu, alpukat juga tinggi serat, sehinga baik bagi jantung dan kesehatan pencernaan kita.
Kandungan Kalori Buah Alpukat dan Gizinya
Dalam satu buah alpukat, terdapat rata-rata kalori sekitar 322 kkal.
Baca Juga: Waktu yang Tepat untuk Ganti Oli Mesin Mobil, Jangan Sampai Terlewat!
Kalori tersebut memang terlihat cukup tinggi, tetapi jika melihat nutrisi yang dikandungnya, sebenarnya buah alpukat ini baik bagi kesehatan.
Satu buah alpukat memiliki kandungan rata-rata 29 gram lemak, 4 gram protein, 17 gram karbohidrat, serta 14 gram serat.
Bukan itu saja, alpukat juga memiliki kandungan hampir 20 jenis mineral, vitamin, dan nutrisi lainnya.
Menurut para ahli, buah alpukat juga bisa menjadi sumber vitamin C yang baik, yang bisa menjaga agar kulit kita tetap kencang dan sehat.
Baca Juga: Fakta Unik Gran Turismo 7, Tidak Heran Jadi Game Favorit Pecinta Mobil!
Kandungan potassium pada alpukat juga ternyata lebih tinggi dibandingkan dengan buah pisang.
Setengah buah alpukat memiliki kandungan 488 miligram potassium, sedangkan satu pisang berukuran sedang hanya mengandung 422 miligram.
Alpukat juga memiliki kandungan vitamin K yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Tetapi perlu diingat, meskipun alpukat ini baik untuk kesehatan, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Imbangi kebutuhan asupan gizi harian kita dengan makanan sehat lainnya.***
