Network
ZONABANTEN.com - Memasuki tahun 2022, pandemi COVID19 sepertinya belum akan berakhir dalam waktu dekat, justru kita harus berhadapan dengan gelombang baru COVID19 akibat munculnya mutasi dan varian Omicron.
Varian Omicron sebenarnya dianggap sebagai varian dengan gejala dan efek yang lebih ringan pada tubuh manusia, namun penularannya tampaknya lebih cepat, sehingga masih menimbulkan potensi bahaya, berbahaya perlu diwaspadai.
Tercatat pada malam Valentine, bertambah 44.526 kasus positif COVID-19.
Baca Juga: Manfaat Almond untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan!
Keadaan berbahaya COVID19 ini tentunya harus dikelola secara tegas dan disiplin dalam penerapan protokol kesehatan, cuci tangan, physical distancing dan penggunaan masker. Selain itu, menjaga jumlah nutrisi yang diberikan untuk sistem imun tubuh juga sangat penting agar kemungkinan virus menginfeksi tubuh juga bisa diminimalisir.
Menjaga imun tubuh tetap terproduksi dengan baik lewat asupan nutrisi juga semakin penting untuk orang-orang yang terpapar COVID19 agar proses pemulihan diri menjadi lebih cepat terjadi.
Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., pakar nutrisi dan juga Ketua dari Indonesia Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA) menyebutkan mendukung sistem imun tubuh yang baik tentunya akan membantu kesehatan khususnya dalam memerangi virus yang menginfeksi tubuh.
"Pada proses pertahanan tubuh dari adanya infeksi bakteri dan virus, sistem imunitas akan bekerja sama untuk mengenalinya dan memberikan respon segera. Sistem imunitas yang kuat akan memberikan respon yang baik yaitu dengan melakukan perlawanan terhadap infeksi bakteri dan virus hingga bakteri dan virus tersebut mati. Oleh karena itu, kita harus selalu membangun sistem imunitas yang kuat," kata Dr. Rita Ramayulis dalam keterangan tertulisnya, Senin.
Nutrisi yang baik lewat konsumsi mineral, protein, dan vitamin serta cairan yang maksimal tentu bisa menjaga sistem tubuh.
Baca Juga: Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Resiko Penyakit Jantung
Salah satunya seperti air kelapa yang mudah ditemui di Indonesia.
Selain memiliki manfaat menghidrasi, kelapa juga mengandung mineral sehingga dapat menjaga keseimbangan tubuh dengan lebih baik lagi.
"Cairan tubuh memiliki peran penting dalam memelihara membran sel yang bertugas melindungi semua organ tubuh, sebagai komponen utama dari selsel darah putih dan membantu penyerapan zat gizi serta mendistribusikannya ke seluruh sel yang membutuhkan. Sedangkan mineral mempunyai peran menjaga keseimbangan reaksi kimia di dalam tubuh. Oleh karena itu, kita harus memasukkan lebih banyak cairan saat terinfeksi, salah satunya dengan mengkonsumsi air kelapa yang juga mengandung mineral. Tetap terhidrasi dan makan dengan benar akan membantu Anda pulih lebih cepat,” kata Rita.
Tidak hanya itu, ternyata air kelapa juga memiliki banyak manfaat positif lainnya dan membawa banyak manfaat bagi anda yang rutin menggunakannya.
Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang air kelapa yang harus Anda ketahui:
Fakta menarik pertama adalah bahwa air kelapa tampaknya memberikan banyak nutrisi dan elektrolit yang membantu pemulihan dari infeksi atau setelah latihan.
Baca Juga: 4 Tonik Sehari-hari yang Membantu Tubuh Menyesuaikan Diri dengan Stres dan Kecemasan
Dalam Daftar Bahan Makanan Indonesia Tahun 2019, disebutkan bahwa air kelapa kaya akan elektrolit, terutama kalium, serta kalsium, natrium, dan magnesium.
Satu cangkir atau 150 cc air kelapa mengandung 26 kkal energi total, 0,3 gram protein, 0,2 gram lemak, 5,7 gram karbohidrat, 23 miligram kalsium, 12 miligram fosfor, 0,3 miligram zat besi, 39 miligram natrium, 22 miligram kalium, 9 miligram magnesium, dan 15 miligram vitamin C.
“Elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium berperan dalam sistem kekebalan dengan mendukung semua fungsi sel kekebalan yang melawan infeksi ,” kata Dr. Rita Ramayulis, lulusan FKM UI.
Jadi agar sehat, apalagi saat sakit, atau sebaliknya, kita perlu mengisi kembali elektrolit kita.
Sebenarnya, mencegah kekurangan elektrolit sangat penting untuk sistem kekebalan yang sehat.
"Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Tentu saja, kita juga harus memastikan kecukupan karbohidrat dan protein pada saat terinfeksi. Selain itu, elektrolit ini juga baik juga dikonsumsi setelah berolahraga," ungkap Rita.
Fakta kedua dari air kelapa yang menarik dan bermanfaat bagi tubuh adalah dapat mengurangi tekanan darah dan risiko stroke.
Baca Juga: Tak Hanya Minum Air Putih, Lakukan 5 Hal Ini unutuk Hilangkan Cegukan
Pisang terkenal karena jumlah kalium atau potasiumnya yang tinggi, tetapi satu cangkir kelapa bisa mengandung lebih banyak kalium daripada pisang berukuran sedang.
Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.
Melengkapi air kelapa dengan makanan kaya kalium lainnya dalam pola asupan nutrisi kita tentunya bisa bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.
Air kelapa juga ternyata dapat mendukung pencernaan yang baik sehingga tubuh dapat melakukan metabolisme dengan maksimal.
Hal itu dapat terjadi berkat kandungan magnesium dan mineral di dalam air kelapa yang membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak dan mencegah sembelit.
Selain itu karena berupa cairan, tentunya air kelapa dapat menghidrasi. Dr. Rita menyebutkan hidrasi yang memadai secara umum, juga penting untuk membantu mengatur pergerakan usus.
Jika kita tengah sakit atau terinfeksi virus termasuk COVID-19 tubuh bisa kehilangan sejumlah besar cairan saat kita demam, atau muntah dan diare.
Dr. Rita menyebut bahwa air kelapa dapat membantu status hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa dalam skenario ini.
Pada beberapa varian air kelapa bahkan sudah mengandung vitamin C dan D yang dapat memberikan dukungan kekebalan yang lebih baik.
Selain itu, penting juga untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah vaksinasi, salah satunya dapat dilakukan dengan meminum air kelapa.
Satu fakta menarik terakhir tentang air kelapa adalah membantu dalam pengelolaan berat badan.
Banyak orang mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar, yang menyebabkan mereka makan berlebihan dan minum minuman manis, yang mengarah pada penambahan berat badan.
Meskipun air kelapa mengandung lebih banyak kalori daripada air biasa, namun secara signifikan lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti minuman ringan, jus atau minuman manis lainnya.
Proses sederhana mengganti minuman manis dengan air kelapa dapat membantu Anda mengurangi kalori dalam seminggu.
Dengan fakta-fakta menyenangkan ini, Anda dapat mencoba minum air kelapa secara teratur.
Tapi ingat, jangan hanya mengandalkan air kelapa untuk mendapatkan nutrisi yang cukup bagi tubuh Anda, karena satu nutrisi saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Selain itu, mohon perhatikan standar "isi piring saya" yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan untuk fungsi tubuh yang optimal agar tubuh tetap sehat dan seimbang.***
