Network
Gandum utuh menyediakan asam lemak esensial, antioksidan, dan zat gizi mikro seperti tembaga dan magnesium.
Gandum utuh bisa didapat pada oat, roti gandum, dan makanan lainnya yang mengandung gandum utuh.
Baca Juga: Pesan Bir, Ren NU’EST Malah Disangka Pakai ID Kakaknya untuk Minum
3. Camilan kacang
Porsi kacang 30 gram (segenggam kecil), mengandung sekitar 200 kalori dan mengandung lusinan nutrisi penting, seperti selenium, magnesium, kalsium, dan lemak sehat.
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam camilan kacang, melindungi terhadap penyakit otak seperti Alzheimer dan bentuk demensia lainnya.
Makan kacang baik untuk jantung, karena membantu menjaga arteri jantung, memangkas kolesterol, dan menjaga berat badan agar tetap sehat.
Kacang mentah adalah yang terbaik untuk camilan, dibandingkan dengan apa pun yang diasinkan atau dimaniskan.
Camilan kacang yang bagus diantaranya kacang almond, kacang brazil, kacang pistasi, kacang kenari, dan kacang mete.
Baca Juga: Jangan Sembarangan! Habib Novel Alaydrus Bongkar Satu Sikap yang Bisa Membuat Rezeki Seret
