Network
Pada beberapa kasus, panic attack dapat disebabkan oleh suatu hal yang sedang kamu hadapi.
Untuk mengurangi kepanikan yang sedang dialami, kamu dapat menutup mata sejenak agar lebih mudah fokus dalam mengatur pernafasan.
4. Fokus pada satu objek
Saat mengalami panic attack, pusatkanlah perhatian kamu pada satu objek. Pilihlah objek yang dekat dan terlihat jelas dihadapan kamu.
Cobalah untuk memperhatikannya dengan mencatat dan mendeskripsiikan objek tersebut.
Baca Juga: KIP Kuliah Bakal Cair Februari 2022, Ingin Daftar? Simak Prosedurnya Berikut!
Contohnya seperti, memperhatikan bagaimana jarum jam berdetak, menggambarkan pola, warna, dan bentuk dari jam itu sendiri.
Hal tersebut akan membantu mengalihkan pikiran kamu dan meredakan gejala yang dialami.
5. Bayangkan tempat yang indah dan tenang
Hal ini dinamakan guided imaginary technique, sebuah cara untuk meredakan stress dan rasa cemas.
