Network
Dilansir dari healthline, ada 5 cara mengatasi panic attack yang dapat membantu kamu melewatinya.
Baca Juga: 5 Putri Eropa Ini akan Segera Jadi Ratu, Ada yang Baru Berusia 16 Tahun
1. Menyadari bahwa kamu mengalami panic attack
Sering kali terjadi kekeliruan antara serangan panik dan serangan jantung.
Dengan menyadari bahwa kamu sedang mengalami panik attack bukan serangan jantung, maka akan membantu kamu berpikir bahwa yang dialami hanya sementara, akan segera hilang, dan kamu akan tetap baik-baik saja.
2. Mengatur pernafasan
Ketika panic attack muncul, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengambil nafas dalam-dalam lalu bernafas dengan teratur dan konsisten dalam beberapa waktu.
Hal itu akan membantu meredakan gangguan pola pernafasan yang disebabkan oleh panic attack dan meredakan kemungkinan sesak nafas.
Baca Juga: Punya Anak Perempuan? Inilah 10 Hal yang Wajib Diterapkan oleh Semua Ibu
3. Menutup mata sejenak
