Network
ZONABANTEN.com - 10 Makanan Sehat Terbaik untuk Menaikkan Berat Badan akan dibahas dalam artikel ini.
Bagi sebagian orang mungkin menaikkan berat badan sama sulitnya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Mungkin segala upaya dilakukan untuk menaikkan berat badan.
Menambahkan makanan tertentu juga dapat membantu upaya menaikkan berat badan.
Berikut 10 makanan terbaik untuk menaikkan berat badan atau menambah otot Anda, tentunya dengan cara yang sehat.
1. Smoothie
Minum smoothie buatan sendiri bisa menjadi cara cepat dan juga sangat bergizi untuk menambah berat badan.
2. Susu
Susu dapat menambah protein dalam tubuh, hal ini karena susu mengandung protein kasein dan whey.
3. Nasi
Beras adalah sumber karbohidrat murah yang nyaman untuk membantu menambah berat badan Anda.
4. Kacang dan selai kacang
Kacang dan selai kacang adalah pilihan yang sempurna untuk menambah berat badan.
Satu genggam kecil almond mentah (1/4 cangkir) mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
Baca Juga: Mandy Moore Pilih Olivia Rodrigo Perankan Jamie Sullivan jika Film A Walk To Remember Dibuat Kembali
5. Daging merah
Daging merah adalah sumber protein yang sangat baik dalam proses pembentukan otot.
Hal ini karena adanya kandungan leusin, asam amino yang membantu merangsang sintesis protein otot.
Semakin berlemak dagingnya, semakin banyak kalori yang Anda konsumsi.
6. Kentang dan pati
Kentang dan makanan bertepung adalah cara yang sangat mudah dan hemat untuk menambah kalori dalam tubuh.
Cobalah memilih salah satu sumber karbohidrat bertepung yang sehat, yaitu biji gandum, gandum utuh, jagung, kentang, ubi jalar, labu, kacang-kacangan dan polong-polongan.
Pati yang sehat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi dan serat penting, yang dapat meningkatkan asupan kalori, dan simpanan glikogen otot Anda.
7. Salmon dan ikan berminyak
Seperti halnya daging merah, salmon dan ikan berminyak adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung lemak omega-3 sehat yang penting.
8. Suplemen protein
Suplemen protein adalah salah satu cara untuk menambah atau meningkatkan asupan protein Anda.
9. Buah kering
Buah kering merupakan salah satu camilan sehat yang mengandung kalori tinggi, serat, dan juga menyediakan antioksidan serta zat gizi mikro.
10. Roti gandum utuh
Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat lain yang baik untuk membantu Anda menambah berat.
Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda menaikkan berat badan.***
