Capai Berat Badan Ideal Mudah, Kurangi Jenis Minuman dan Makanan Berikut

ZONABANTEN.com - Menurunkan berat badan merupakan usaha yang banyak dilakukan orang, karena merasa bentuk badannya tidak ideal. Diet merupakan istilah yang sering didengar oleh banyak orang, untuk mencapai tujuan badan ideal.

Banyak cara yang dilakukan untuk mencapai tujuan turun berat badan, yaitu dengan menjaga pola makan dan juga olahraga teratur.

Dalam artikel kali ini akan membahas macam makanan dan minuman yang patutnya dihindari saat menjalani diet guna mendukung pencapaian dalam menurunkan berat badan, berikut daftar makanan dan minuman yang baik dihindari atau dikurangi porsinya:

Baca Juga: Hati-hati! Diet Ini dapat Tingkatkan Risiko Kanker Serviks, Simak Penjelasannya

1. Margarin

Margarin harus dikurangi saat menjalani diet, karena memiliki lemak trans yang cukup banyak.

Asam lemak trans tidak baik untuk pembuluh darah dan beresiko menjadi penyakit kardiovaskular.

Namun, tubuh kamu tetap membutuhkan lemak untuk berfungsi dengan baik, sebagai gantinya kamu bisa mengkonsumsi minyak zaitun yang mengandung lemak sehat.

2. Soda

Soda sudah dikenal sebagai minuman ringan yang tidak sehat, terlebih bagi kamu yang sedang mencoba menurunkan berat badan.

Dengan mengkonsumsi soda tubuh akan mendapatkan banyak fruktosa yang kemudian akan diubah menjadi glukosa. Setelah tubuh kelebihan glukosa, tubuh akan mengubahnya menjadi lemak.

Oleh karena itu, kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan harus menghindari minuman bersoda.

Baca Juga: Berikut Manfaat Air Kelapa Bagi Tubuh, Usir Kantuk Hingga Turunkan Berat Badan

3. Roti Putih

Roti putih mengandung relatif lebih sedikit serat yang baik untuk pencernaan.

Kamu bisa memilih jenis roti yang terbuat dari gandum karena mengandung banyak serat dan mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

4. Jus Buah

Jus buah yang bisa dijual di toko swalayan merupakan jus buah yang masih mengandung gula.
Ingat, terlalu banyak mengkonsumsi gula tidak baik untuk kelancaran menurunkan berat badan.

Selain itu, jus buah pabrikan mengalami proses pembuatan yang panjang sehingga bisa memicu kehilangan sifat sehatnya.

Alangkah baiknya kamu membuat jus sendiri di rumah dan tanpa gula.

5. Garam

Sama seperti gula, mengkonsumsi terlalu banyak gula juga tidak baik untuk berat badan.

Selain itu, terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan masalah tekanan darah dan penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Apakah Apel Dapat Menurunkan Berat Badan atau Bahkan Menggemukkan? Simak Penjelasannya

6. Produk Bebas Lemak

Mengkonsumsi banyak lemak akan menyebabkan masalah dengan berat badan, tetapi kurang mengkonsumsi lemak juga akan berdampak pada kesehatan.

Kamu tetap dapat mengkonsumsi lemak jenuh yang biasa terdapat di yoghurt.

7. Keju

Keju bisa menyehatkan dan bisa tidak menyehatkan. Untuk kamu yang masih ingin mengkonsumsi keju, pilihlah keju yang mengandung sedikit kalori.

Berikut merupakan daftar makanan dan minuman yang harus dihindari untuk dapat mencapai berat badan ideal yang diinginkan, tidak hanya itu saja kamu juga perlu berkonsultasi dengan dokter gizi jika merasa mengalami kendala saat menjalani diet, karena berhubungan dengan kesehatan tubuh jangka panjang.***