6 Makanan yang Dapat Melawan Mengidam Gula

4. Snack bar

Tidak semua snack bar sehat, bahkan beberapa sangat tinggi lemak dan gula.

Jadi cobalah mencari snack bar yang dibuat dengan gandum utuh dan dimaniskan dengan buah segar atau kering, daripada gula.

Bar terbaik telah dibuat dengan makanan utuh, yang lebih cenderung lebih tinggi serat dan nutrisi yang lebih bermanfaat, meskipun masih cukup manis.

5. Biji chia

Biji chia adalah sumber yang baik dari banyak nutrisi penting, termasuk asam lemak omega-3, serat makanan laut dan beberapa senyawa tanaman yang sehat.

Baca Juga: Fosil ‘Naga Raksasa’ dari Inggris Berusia 180 Juta Tahun Berhasil Ditemukan

Faktanya, serat larut menyumbang sekitar 40% dari biji chia. Jenis serat ini mudah menyerap air dan membengkak untuk membentuk zat seperti jeli di usus Anda, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan mencegah mengidam gula.

Biji chia serbaguna, jadi jika Anda ingin makanan penutup untuk memuaskan hasrat manis Anda, bisa mencoba membuat puding chia.

6. Permen karet atau permen tanpa gula