Network
ZONABANTEN.com – Kaki yang dingin mungkin menjadi salah satu masalah yang dapat mengganggu kualitas tidur malam.
Tidur dengan kaki kedinginan, itu tanda bahwa pembuluh darah menyempit dan menyebabkan lebih sedikit darah yang beredar.
Menurut National Sleep Foundation, menghangatkan kaki sebelum tidur dapat membantu memberikan sinyal tidur yang jelas ke otak, untuk segera tidur.
Mengenakan kaus kaki di tempat tidur adalah cara paling aman untuk menjaga kaki tetap hangat semalaman.
Baca Juga: Diabetes Dapat Menyebabkan Gatal pada Kulit? Ini Penyebab dan Gejalanya
Selain membantu tubuh tetap hangat, menggunakan kaus kaki saat tidur dapat mencegah hot flashes, memperbaiki tumit pecah-pecah, mengurangi kemampuan serangan raynaud.
Penyakit raynaud sendiri adalah kondisi dimana area kulit umumnya jari kaki, kehilangan sirkulasi dan mulai berdenyut atau membengkak.
Kaus kaki yang terbuat dari serat lembut alami, seperti wol merino atau kasmir adalah yang terbaik.
Pastikan kaus kaki yang digunakan tidak terlalu ketat, agar tidak terjadi penyempitan sirkulasi dan penghambatan pemanasan kaki.
Baca Juga: Kenapa Kita Suka Lupa Mau Ngomong Apa? The Doorway dan Alzheimer, Simak Penjelasannya
Satu-satunya risiko atau kelemahan memakai kaus kaki saat tidur adalah kepanasan, jika merasa terlalu panas, lebih baik lepas kaus kaki.
Hindari pemakaian kaus kaki kompresi di malam hari, kecuali memang sudah ditentukan oleh dokter.
Meskipun kaus kaki kompresi dikenal untuk meningkatkan sirkulasi aliran darah, namun itu tidak dimaksudkan untuk dipakai di tempat tidur.
Kaus kaki kompresi yang digunakan dengan berbaring, itu akan menjauhkan aliran darah dari kaki dan dapat menghalangi aliran darah.
Baca Juga: Anak Muda Wajib Waspadai Kolesterol Tinggi! Ini Tips Mengatasinya Agar Masa Tua Lebih Sehat
Selain menggunakan kaus kaki, untuk menjaga kaki tetap hangat, bisa dengan menggunakan air hangat untuk merendam kaki atau mandi air hangat, hal ini akan membantu meringankan insomnia dan kelelahan.
Mandi air hangat atau merendam kaki sebelum tidur juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan membantu lebih mudah tidur.
Jika ingin menggunakan botol air hangat, pastikan suhunya aman dan letakkan selimut katun lembut di sekelilingnya, agar tidak ada kontak langsung antara botol dan kulit.***
