Network
Lisa J Meltzer peneliti utama dari studi tersebut, mengatakan jika waktu mulai sekolah yang sehat (8.30 atau lebih untuk siswa sekolah menengah pertama dan atas) sangat penting untuk membantu siswa mendapatkan tidur yang cukup, yang penting untuk semua aspek kesehatan, kesejahteraan, dan pembelajaran.
Lisa juga mengatakan tidur yang cukup akan baik untuk suasana hati, peningkatan fungsi kognitif, dan hasil akademik yang lebih baik.
Baca Juga: Motivasi Belajar dan Menulis: Cara Mengembangkan Kemampuan Berpikir Kritis
Bahkan American Academy of Pediatrics juga merekomendasikan waktu tidur untuk remaja yang baik adalah 8,5 hingga 9,5 jam.
Kurang tidur pada remaja tidak hanya akan membuat masalah bagi kinerja akademiknya, itu juga akan menimbulkan masalah kesehatan lain seperti obesitas, depresi, dan kecemasan.
Bahkan dapat menimbulkan perubahan perilaku yang negatif hingga ke penggunaan narkoba.
Dr. David Fagan, wakil ketua pediatri di Cohen Children's Medical Center, New Hyde Park, New York, mengatakan ketika anak memasuki masa pubertas itu akan ada penundaan pelepasan melatonin.
Melatonin sendiri adalah yang memengaruhi kemampuan kita untuk tidur, pergeseran melatonin dapat mengakibatkan perubahan waktu tidur bergeser lebih jauh sebanyak 2 jam.***
