Network
Namun, para peneliti juga menemukan bahwa diet rendah lemak juga memiliki potensi menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan trigliserida.
Tetapi lemak tak jenuh tunggal, seperti mediterania dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat, dan menaikkan kadar kolesterol baik.
Selain itu peneliti juga mengatakan lamak tak jenuh tunggal juga dapat mengurangi oksidasi yang berbahaya, sehingga dapat mencegah penyumbatan arteri dan penyakit jantung.
Lemak tak jenuh tunggal bisa didapat dari, minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, selai kacang.
Baca Juga: 5 Manfaat dan Jumlah Kalori yang Terbakar saat Olahraga Angkat Beban
2. Lemak Tak Jenuh Ganda
Lemak tak jenuh ganda bisa didapatkan dari ikan salmon, ikan kembung, ikan haring, tuna laut, kerang, atau makanan lain yang memiliki sumber omega-3.
Hal itu karena lemak tak jenuh ganda seperti omega-3 dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Hindari Lemak Trans
Lemak trans adalah lemak tak jenuh yang dimodifikasi oleh proses yang disebut hidrogenasi.
