Network
Meditasi dapat membuat rasa tenang dan kepuasan, dengan meningkatkan kemampuan dan fokus toleransi pikiran dan perasaan.
Penelitian dari John Hopkins menunjukkan 30 menit meditasi setiap harinya dapat mengurangi beberapa gejala kecemasan dan bertindak sebagai antidepresan.
Baca Juga: Pelatih Singapura Sebut Sulit Menerima Keputusan Wasit Saat Tanding Dengan Indonesia, Ini Alasannya
Selain itu meditasi juga telah dikenal untuk menghilangkan stres dan kecemasan pada seseorang.
4. Makanan yang Seimbang
Kadar gula darah rendah, dehidrasi, atau bahan kimia dalam makanan olahan, seperti perasa buatan, pewarna buatan, dan pengawet, dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada beberapa orang.
Jika kecemasan makin memburuk setelah makan, coba periksa dan atur kembali pola makan yang baik.
Selain itu cobalah untuk makan makanan seimbang yang kaya karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran, protein, dan lemak.
Baca Juga: Bagaimana Rasa Cemas dapat Memperburuk Refluks Asam Lambung? Simak Penjelasannya
5. Latih Pernapasan Dalam
