Network
1. Tetap Aktif
Olahraga teratur bukannya hanya tentang kesehatan fisik, hal ini juga bisa sangat membantu dalam kesehatan mental.
Sebuah studi pada tahun 2013 menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan yang melakukan aktivitas fisik tingkat tinggi, lebih terlindungi dari berkembangnya gejala kecemasan.
Olahraga juga dapat mengubah zat kimia otak untuk menciptakan lebih banyak ruang bagi zat anti-kecemasan.
Olahraga seperti lari, yoga, dan pilates dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
2. Prioritaskan Istirahat Malam yang Baik
Tidur telah terbukti berkali-kali sebagai bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
Buat tidur malam yang baik, seperti tidak membaca buku, bermain gadget, atau menonton televisi, menghindari kafein, makan besar, nikotin dan alkohol, serta buat kamar senyaman mungkin.
3. Meditasi
