Enam Manfaat Pepaya Mentah Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mengurangi Risiko Diabetes

ZONABANTEN.com – Pepaya mentah yang sering ditemui di pekarangan rumah ternyata memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.

Hal ini disebabkan karena pepaya mentah mengadung beberapa kandungan nutrisi. Seperti protein, serat, kalsium, zat besi, magnesium, selenium, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan lain-lain.

Tidak hanya itu, menurut United States Department of Agriculture (USDA), 100 g pepaya mentah mengandung 88,1 g air dan 179 kj energi.

Selain mudah untuk ditemukan, ternyata pepaya mentah juga mudah untuk dikonsumsi. Pepaya mentah dapat dibuat untuk camilan seperti salad, makanan penutup, maupun acar.

Baca Juga: Indonesia Berhasil Tahan Imbang Juara Bertahan Tanpa Gol di Piala AFF 2020, Ini Kekesalan Pelatih Vietnam!

Perlu diketahui bahwa ternyata pepaya mentah lebih baik ketimbang pepaya matang. Kenapa bisa begitu, berikut alasannya:

1. Mengandung lebih sedikit gula dibandingkan pepaya matang
2. Mengandung jumlah energi yang lebih tinggi
3. Rendah lemak dan mengandung serat lebih tinggi
4. Mengadung lateks yang mempunyai sifat pembersih yang hebat
5. Kaya akan mineral kalium dan magnesium, diikuti oleh fosfor dan natrium

Baca Juga: Rencana Akan Pindahkan Manusia ke Planet Mars, NASA Uji Coba Kirim Dua Penjelajah ke Antartika

Tidak hanya itu, pepaya mentah masih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dikutip dari Boldsky, berikut enam manfaat pepaya mentah bagi kesehatan:

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Kandungan kardenolida dan saponin yang ada pada pepaya mentah dapat membantu mengobati penyakit gagal jantung dengan cara memerkuat kontraksi otot jantung.

Selain itu, kandungan beta-sitosterol dan quercetin dapat meningkatkan penyerapan kolesterol usus. Sehingga bisa mengurangi jumlah darah dan risiko penyakit jantung, seperti stroke dan serangan jantung.

2. Dapat membantu menurunkan berat badan

Pepaya mentah mengandung serat yang tinggi serta rendah kalori. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total serta meningkatkan berat badan yang sehat.

Tidak hanya itu, enzim papain yang ada pada pepaya mentah juga bisa mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang dapat memicu obesitas.

Baca Juga: Mengejutkan! Shin Tae-Yong Ungkap Pesannya pada Skuat Garuda Sebelum Indonesia vs Vietnam di Piala AFF 2020

3. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Saat pandemi seperti ini, menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi sangat penting. Oleh sebab itu, mengonsumsi pepaya mentah bisa menjadi opsi.

Pepaya mentah mengandung antioksidan seperti saponin, tanin, beta-karoten, magnesium, serta flavonoid.

Antioksidan ini berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan kadar antibodi IgG dan IgM yang efektif membantu melawan patogen yang masuk ke dalam tubuh.

4. Membantu mengobati masalah pencernaan

Pepaya mentah dapat membantu mengobati masalah pencernaan seperti sembelit, mulas, kembung, cacingan, dan masalah pencernaan lainnya.

Hal ini bisa terjadi karena pepaya mentah mengandung dua enzim alami, yaitu papain dan chymopapain yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Pepaya mentah juga mengandung serat makanan yang tinggi.

5. Membantu membersihkan usus besar

Kandungan papain, vitamin, dan serat yang ada pada pepaya mentah dapat membantu membersihkan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Penelitian menjelaskan bahwa ketika mengonsumsi pepaya mentah ketika perut masih kosong, dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan mengeluarkan racun.

6. Mengurangi risiko diabetes

Kandungan mineral yang tinggi dalam pepaya mentah sepeti kalium, magnesium, kromium, dan kalsium dapat membantu menjaga kadar gula darah (glukosa) dalam tubuh.

Tidak hanya itu, mineral tersebut juga dapat merangsang pelepasan hormon insulin sehingga bisa mengurangi risiko diabetes.***