Network
Gadget memiliki paparan sinar biru yang dapat menghambat pelepasan melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Dalam kegelapan kita akan mudah untuk tidur, karena saat gelap itu akan memicu pelepasan melatonin.
Jadi usahakan kamar tidur tetap gelap, agar kualitas tidur menjadi lebih baik.
Baca Juga: Taylor Swift Menghadapi Gugatan Hak Cipta Lirik Shake It Off
3. Latih Otak untuk Segera Tidur
Jika kita sudah berada di tempat tidur selama 25 menit dan belum bisa tidur.
Maka bangun dan lakukan sesuatu yang lain, jika sudah terasa mengantuk, kembali lagi ke tempat tidur.
4. Hindari Tidur Sebelum Waktunya
Ketika kita lelah dan tertidur sore hari atau bukan pada waktu tidur, itu akan menyebabkan kurang tidur di malam harinya.
