Network
ZONABANTEN.com - Menjaga kesehatan mata di era digitalisasi memang sangat diperhatikan, terutama bagi orang tua yang memiliki anak usia perkembangan.
Kesehatan mata menjadi penting karena saat ini banyak aktivitas dilakukan melalui layar gadget seperti rapat, sekolah, belajar, baca buku online, dan lainnya.
Intensitas menatap layar yang tinggi mengakibatkan menurunnya kesehatan mata seseorang.
Kesehatan mata dapat dilakukan dengan cara-cara berikut ini:
Baca Juga: Cara Memutihkan Kulit Alami Cepat, Murah, dan Mudah
Periksa mata setiap 12 bulan
Lakukan pemeriksaan kesehatan mata jika merasa ada masalah pada penglihatan.
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah.
Sebaiknya hindari menggunakan lensa kontak atau kacamata yang tidak cocok karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
Kacamata anti-UV
Seperti diketahui bersama bahwa sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata.
Kacamata anti-UV merupakan alat yang baik dapat mencegah hal ini.
Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
Baca Juga: Cara Hilangkan Jerawat Dengan Alami, Cepat dan Murah
Nutrisi untuk mata
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya dengan menjaga asupan nutrisi.
Hasil studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.
Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata seperti wortel.
Penggunaan cahaya yang cukup
Banyak yang tidak memperhatikan pencahayaan yang cukup saat bekerja.
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik.
Cara menjaga kesehatan mata dengan mendapatkan pencahayaan terbaik.
Jangan bekerja atau membaca pada suasana yang gelap atau kurang cahaya.
Kurangi tingkat terang monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
Istirahatkan mata Anda
Cara menjaga kesehatan mata ini sederhana yaitu cukup istirahatkan mata.
Hampir sebagian besar orang tidak sadar jika mata mereka merasa kelelahan.
Kenapa mata bisa merasa kelelahan? Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.
Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.
Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh.
Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
Atau lakukan senam mata agar terhindar dari rabun mata.
Baca Juga: Claudia Kim Berbagi Tentang Drama ‘Chimera,’ Penyebaran Global Konten Korea dan Lainnya
Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata dan ada juga yang berisiko merusak mata.
Tips menjaga kesehatan mata untuk kasus ini adalah pintarlah memilih lensa kontak dengan kualitas yang baik.
Rawatlah lensa kontak dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi juga tak dapat mengabaikan kebersihannya.
Rutin melakukan pembersihan lensa kontak agar saat digunakan tidak membuat mata kotor dan berbahaya bagi kesehatan mata.
Ingat! Jangan gunakan lensa kontak saat tidur.
Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik.
Meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda.
Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi risiko mata Anda terkena infeksi.
Baca Juga: Jadwal RCTI Hari Ini Kamis, 25 November 2021: Ikatan Cinta dan Blocking Time Tokopedia
Gunakan filter layar monitor
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor.
Bicarakan pada vendor perlengkapan komputer untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.
Atau atur pencahayaan layar monitor dengan meredupkan, menambah pencahayaan tambahan seperti lampu meja belajar, atau gunakan teknologi redup layar di laptop.
Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer
Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya meletakkan kertas di meja kerja.
Maksudnya, saat sedang menyalin atau membaca kertas kerja, letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor.
Hal ini dilakukan agar tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja, setelah membaca di layar monitor.***
