Network
2. Buah beri
Buah beri, terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid. Satu studi menemukan bahwa mengkonsumsi senyawa ini dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.
Blueberry, raspberry, dan stroberi mudah ditambahkan ke dalam makanan.
Anda dapat meletakkannya di sereal atau granola di pagi hari, atau menyimpan buah beri beku untuk makanan penutup yang cepat dan sehat.
3. Bit merah
Bit tinggi oksida nitrat, yang dapat membantu membuka pembuluh darah Anda dan menurunkan tekanan darah.
Para peneliti juga menemukan bahwa nitrat dalam jus bit menurunkan tekanan darah peserta penelitian hanya dalam waktu 24 jam.
Bit lezat saat dipanggang atau ditambahkan ke tumisan dan rebusan. Anda juga dapat memanggangnya menjadi keripik.
Baca Juga: Tanpa Obat! Ini Dia 7 Alternatif Pengobatan Hipertensi yang Bermanfaat juga Untuk Kesehatan Mental
4. Susu skim dan yogurt
