Network
ZONA BANTEN - Stres dan faktor lain dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, salah satu kondisi kesehatan yang berpotensi berbahaya.
Meskipun ada beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah, strategi yang efektif dan alami adalah dengan menggunakan pereda stres yang juga telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Pereda stres ini cenderung menghindari efek samping negatif dan membawa serta manfaat kesehatan lainnya.
Perawatan kesehatan alami untuk tekanan darah tinggi yang juga menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan pada saat yang bersamaan.
Apa saja perawatan kesehatan yang bisa dijadikan sebagai terapi alternatif tekanan darah tinggi? Berikut daftarnya.
Baca Juga: Dianjurkan Tetap Konsumsi Obat Bagi Pasien Hipertensi yang Terinfeksi COVID-19, Simak Alasannya
1. Meditasi
Meditasi adalah pereda stres yang sangat efektif yang membawa banyak manfaat kesehatan juga. Kepala di antara mereka adalah menurunkan tekanan darah.
Jika Anda menganggap meditasi sebagai tantangan, Anda mungkin senang mengetahui bahwa ada berbagai jenis meditasi, dan beberapa menyertakan strategi mudah untuk pemula. Anda dapat menemukan praktik yang cocok untuk Anda.
2. Yoga
Yoga sangat bagus untuk tubuh, pikiran, dan tekanan darah. Apakah Anda bisa membungkuk menjadi pretzel atau hampir tidak bisa menyentuh jari-jari kaki Anda, ada banyak tingkatan yoga yang berbeda, jadi ada latihan yoga yang cocok untuk Anda.
Pelajari tentang manfaat yoga dan denda sumber yang dapat Anda gunakan untuk memulai.
3. Relaksasi Otot Progresif
Relaksasi otot progresif adalah pereda stres yang sangat efektif yang dapat dilakukan di banyak tempat termasuk di kantor dan di rumah Anda, menjadikannya nyaman dan juga efektif. Ini adalah pereda stres yang hebat sekaligus pengurang tekanan darah.
Baca Juga: Jalan Kaki Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cek 4 Kebiasaan Sehat Penurun Hipertensi Lainnya
4. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan adalah salah satu pereda stres favorit saya karena dapat dilakukan hampir di mana saja — bahkan saat Anda menghadapi situasi stres seperti konflik dengan orang lain dan berlomba untuk memenuhi tenggat waktu. Karena latihan pernapasan termasuk dalam daftar ini, Anda mungkin dapat menebak bahwa latihan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.
Pelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan latihan pernapasan untuk menurunkan tekanan darah, menghilangkan stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Terapi Musik
Musik telah terbukti menjadi pereda stres yang hebat dengan menenangkan tubuh dan pikiran, dan juga memiliki manfaat kesehatan lainnya.
Faktanya, terapi musik sebenarnya adalah alat yang digunakan di rumah sakit untuk menghilangkan rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.
Mendengarkan musik dapat mempercepat atau menenangkan fisiologi Anda, dan telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah juga.
6. Seks
Selain menyenangkan, seks bisa menjadi pereda stres yang sangat efektif. Dalam konteks hubungan yang sehat, seks membawa banyak manfaat bagi individu yang stres, dan bahkan terbukti membawa manfaat fisik seperti menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Hati-hati Sering Mimisan Bisa Jadi Gejala Hipertensi Akut, Ini Cara Mengatasinya
7. Perawatan Alami
Ada pendekatan alami lain untuk menurunkan tekanan darah termasuk mengurangi asupan natrium, pengurangan kafein, suplemen tertentu, dan rencana kebugaran yang dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.
Dilansir dari laman Verywell Mind, informasi tersebut dimaksudkan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk nasihat, diagnosis, atau perawatan oleh dokter berlisensi.
Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping.
Anda harus segera mencari perawatan medis untuk masalah kesehatan apa pun dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau membuat perubahan pada rejimen Anda.***
