Network
ZONA BANTEN - Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Gangguan depresi memiliki ciri-ciri seperti kesedihan, suasana hati yang mudah tersinggung, perasaan hampa, dan perubahan kognitif yang memengaruhi fungsi.
Gangguan depresi dapat diobati dengan pengobatan dan psikoterapi.
Modifikasi gaya hidup seperti mengubah pola makan dan mengonsumsi suplemen tertentu, juga dapat membantu penderita depresi. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin, mineral, herbal, dan senyawa tertentu lainnya mungkin sangat efektif dalam memperbaiki gejala depresi.
Baca Juga: Update Kurs Rupiah terhadap Dolar, 10 Maret 2021: Rupiah Kian Cantik, Dolar Tak Berkutik
Meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut, berikut ini 11 suplemen yang mungkin bermanfaat bagi penderita depresi mengutip dari Healthline.
1. Asam lemak omega-3
Lemak omega-3 adalah lemak esensial, artinya Anda perlu mendapatkannya dari makanan Anda.
Secara keseluruhan, suplemen omega-3 dapat ditoleransi dengan baik dan merupakan tambahan yang sehat untuk makanan Anda jika tidak ada ikan berlemak. Mereka juga dapat membantu mengobati depresi pada populasi tertentu. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
2. NAC (N-asetilsistein)
NAC adalah prekursor asam amino L-sistein dan glutathione. Glutathione dianggap sebagai salah satu antioksidan terpenting dalam tubuh Anda dan penting untuk mengatur peradangan dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
