Kurang Gerak Bisa Memperparah Penyakit Sendi Berbahaya Ini, Tandanya Muncul Benjolan di Bawah Kulit

Baca Juga: Pandemi Belum Usai, Texas Cabut Peraturan Memakai Masker sebagai Bagian dari Protokol Kesehatan COVID-19

Terlebih lagi, olahraga teratur dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan pada orang yang menderita reumatik.

Menurut Mayo Clinic, otot yang lebih kuat dapat menopang sendi dengan lebih baik, sementara peningkatan fleksibilitas dapat membantu fungsi sendi.

Menurut AF, peregangan adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi kekakuan dan mempertahankan rentang gerak dan harus menjadi bagian dari setiap program latihan.

Baca Juga: Status Sebagai Pengungsi, Atlet Putri Taekwondo Asal Iran Tetap Berlaga di Olimpiade Tokyo

Mulailah dengan pemanasan selama tiga hingga lima menit. Anda dapat berbaris di tempat dan memompa lengan baik saat duduk atau berdiri.

Kemudian regangkan dan tahan otot dan persendian yang berbeda selama 10 hingga 20 detik sebelum melepaskannya.

Menurut NHS, jika aktivitas tertentu selalu menyebabkan gejolak, yang terbaik adalah menghindarinya dan mencari alternatif aktivitas olahraga lain.

Aktivitas berdampak tinggi, seperti lari atau olahraga kontak seperti rugby dan sepak bola, lebih cenderung menyebabkan masalah.***